สมาธิช่วยเราได้

ลุงแทน

............คุณเคยรู้สึกว่าจิตใจว้าวุ่นสับสน กังวลใจ หรือตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ บ้างหรือไม่ ความรู้สึกเหล่านี้คงทำให้รู้สึกไม่สบายสักเท่าไรนัก แถมทำให้เราไม่มีสติไม่มีสมาธิในการคิดหรือทำสิ่งอื่นใด
อาการเหล่านี้เราสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง โดยการฝึกทำสมาธิ การทำสมาธิคือการทำจิตใจให้ว่าง ให้สงบ โดยการดึงความคิดให้จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ตัดความคิดความกังวลออกจากสิ่งแวดล้อม เช่น การเพ่งความคิดไปที่วัตถุ ลมหายใจ คือการนับเลข ซึ่งหากเราสามารถทำได้เราจะเข้าสู่สมาธิ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ร่างกายเกิดความสมดุล ช่วยคลายความเครียด ความวิตกกังวลออกไป
ที่สำคัญหากสามารถทำสมาธิได้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ป้องกันอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ คลายความวิตกกังวล และอาการอื่นๆ ที่เกิดจากความเครียด และยังช่วยให้เรามีสติ มีความจำที่ดีขึ้น ทำให้สามารถเรียนหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การทำสมาธิก็สามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องเสียเงินทองเพียงแค่หาสถานที่สงบเงียบสักหน่อย นั่งในท่าที่สบาย ทำร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายมุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่ง เช่น อาจนับลมหายใจเข้าออกเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอสัก 15-20 นาที เพียงเท่านี้ท่านก็จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
การทำสมาธิเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ที่เกิดขึ้นเพียงวันละ 15-20 นาที ก็จะรู้สึกสบายทั้งกายและใจ