วันนั้นของเดือนใครมีอาการยังไงบ้าง มาดูวิธีแก้กันเร็ว

แสงไร้เงา

เห็นว่ามีประโยชน์เลยเอามาให้อ่าน ไม่รู้เคยอ่านกันรึยัง 
> 
>เรื่องน่ารู้ของผู้หญิง 
>คอลัมน์ Healthy  - ประชาชาติธุรกิจ วันที่  26 กรกฎาคม 2547   ปีที่ 28 
>ฉบับที่ 3604 (2804) 
> 
>แต่ละเดือนผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับภาวะ "วันนั้นของเดือน" 
>ซึ่งอาจจะเป็นช่วงสับสนใจชีวิตของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นคนใกล้ชิด 
>หรือเจ้าตัวเองก็ตาม อาการเหล่านี้ทางการแพทย์ถือว่าเป็นอาการป่วยที่เรียกว่า 
>PMS หรือ Premenstrural Syndrome ซึ่งพบว่ามีอาการมากกว่า 150 ชนิด 
> 
>คุณหมอจึงแบ่งกลุ่มอาการเหล่านั้นออกไปเป็น 5 กลุ่ม 
>โดยบ่งบอกวิธีการแก้ไขมาไว้ด้วย 
>อาการทั้ง 5 เป็นดังนี้ 
>1.เจ้าน้ำตา หดหู่ สับสน ลืมบ่อย เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน 
>วิธีแก้ กินอาหารไขมันต่ำให้มาก กินเกลือและไขมันให้น้อย 
>หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย กินแร่ธาตุจำพวกสังกะสีช่วยลดอาการเศร้าหดหู่ได้ 
> 
>2.ขี้โมโห อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หุนหัน รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ 
>วิธีแก้ กินอาหารให้น้อยแต่บ่อยครั้ง เป็นการเติมน้ำตาลในเลือด 
>เดินหรือปั่นจักรยานจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และควรกินวิตามินบี 6 
> 
>3.ท้องอืด เต้านม หน้าท้อง มือเท้าบวม น้ำหนักขึ้น 
>วิธีแก้ ลดเกลือ 
>ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย 
>ควรกินโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินบี 6 
>และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะช่วยให้อกกระชับขึ้น 
>ส่วนอาการท้องอืดควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์ 
> 
>4.ไม่มีแรง ผิวเสีย ปวดหัวและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหว 
>ตะคริวโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ 
>การที่ผิวมีปัญหาหรือเป็นตะคริวเกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ 
>ควรงดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินวันละ 30 นาที 
>กินวิตามินเอ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะช่วยรักษาสมดุลได้ 
> 
>5.หิวบ่อย กินเก่ง อยากกินอาหารหวานจัด อาหารเค็ม เวียนศีรษะ 
>อาการเช่นนี้เกิดจากสารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบเดือน 
>วิธีแก้ต้องกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ หากิจกรรมทำบ้าง 
>จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา อาจใช้วิธีกินผลไม้แทน 
> 
>แม้จะแก้ตามนี้แล้ว สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ อย่าลืมบอกคนใกล้ชิดซะหน่อยว่า 
>ช่วงไหนภาวะแปรปรวนกำลังมาเยือน !! 
>[>