๏....ลำนำ เสียงเต้นต่างนัย….๏

กิ่งโศก

00066_0.jpg
..........กราบงามๆ  สำหรับมิตรรักแฟนเพลง ที่รักทุกท่าน  5555
	กว่าจะสลัดทิ้งหน้าที่ที่ผุกมัดได้ เหนื่อยเชียว    อีกช่วงนี้ยังต้องฝืนสังขาร ที่กำลังอวบอิ่ม พริ้ม ไปด้วยความสมบูรณ์ของสรีระ แบบว่า ทานอะไรก็อร่อยไปหมด  เครื่องเอ๊กเซอร์ไซ ที่ซื้อมา กำลังใช้ประโยชน์อย่างอื่นแทนเช่น ผึ่งวางผ้าเช็ดตัว  หรือ อื่นๆๆๆ จะซื้อมาทำ...ไรนี่
	เลยต้องมาสำรวจตรวจตัวเองสักนิดนึง  เพราะเป็นอะไรไป คงช้ำใจแน่ๆ เพราะยังมีหลายเรื่องที่   ต้องจัดการในชีวิต และในงานในการ นะครับ   
h43.gif
	เรื่องสุขภาพ เห็นว่าควรหันมาเอาใจส่ตัวเองกันบ้างแล้วละครับผมว่า ทานผัก ลดไขมัน ลดเนื้อ (ชอบอะ) ลดแอลกอฮอล์ (อันนี้ อืม  อา...จะลดได้ไหม อิอิ)  แต่ต้องลดละ อะครับ  ด้วยที่ทำงานก่อนจะเริ่มงาน แปดโมง  กิ่งโศกและพนักงานทุกคน ต้องวอร์มอัพ ร่างกาย โดย เต้น หรือออกกำลังตามเพลงที่บริษัทเปิด หลังเพลงชาติประมาณ 3 นาที แค่นี้ยังเหงื่อซึม หัวใจเต้นถี่ เร็วแรง เลยละครับ
h36.gif
	พูดถึงจังหวะการเต้นของหัวใจ ที่เปรียบดังปั๊มน้ำ ตัวหนึ่งของร่างกายที่ต้องปั๊มส่งเลือดให้ไปหล่อเลี้ยวเซลส์ต่างๆ         ในร่างกายให้เกิดความมีชีวิต ชีวา  หากเต้นเป็นปกติ นั้นแสดงว่าสุขภาพร่างกายท่านดี  แต่บางครั้งก็มีหลากหลายสิ่ง ที่เข้ามามีส่วนให้หัวใจเต้น ในหลายๆ จังหวะ แปลกว่า เพียงความรู้สึกที่เราไม่สามารถมองเห็น นี่กลับเป็นสิ่งกระตุ้นจังหวะการเต้นหัวใจไปได้   เพียงรู้สึกโกรธ   หัวใจก็เต้นแรง ถึงแรงมาก หน้าแดง เพราะหัวใจปั๊มเลือดส่งไปที่ใบหน้า  หรือ ดีใจ มากๆ หัวใจก็เต้นแรง  เสียใจ หดหู่ แม้จังหวะหัวใจจะเต้นเบาๆแต่เต้นเร็วๆ 
11707661324OF0co.jpg
	กิ่งโศก กำลังไล่ที่มาที่ไปของจังหวะการเต้นของหัวใจเพียงสัมผัสความรู้สึก  ก็เต้น  ความรู้สึกมาจากไหน มาจากสิ่งเร้า สิ่งที่วิ่งมากระทบ จากภายนอก เช่นคำพูด ..ภาพที่เห็น...เสียง....สี....ความร้อน...ความเย็น  ฯลฯ หรือแม้จากภายใน คือความคิดของเราเองก็ส่งผลกระทบให้เกิดความรู้สึก ต่างๆ  เศร้า  ดีใจ ได้ และจะไปกระตุ้นให้จังหวะหัวใจเต้นได้.....จะมีใครหนอ ที่จะควบคุมจังหวะการเต้นที่มีนัย  มีที่มาเหล่านี้ได้ 
	h33.gif
กิ่งโศก หาบทเพลงเก่าๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจเต้น ไม่ค่อยมีนะครับ  เลยนำเสนอเพลง  คำคน เพราะคำคนก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่มีส่วนเป็นอย่างมากให้ใจเต้น  เพลงนี้ นับอายุอานาม ก็มากโขอยู่แท้เทียวละครับ..มาฟังกันนะครับ เวอร์ชั่นเดิม น่าจะเป็นลุงสุเทพ วงก์คำแหง แต่ผมชอบเวอร์ชั่น ของกุ้ง กิตติคุณน ะครับ
gossiping2.jpg
      เพลง...คำคน  .
..พี่ ระทม อยู่ เดียว ดาย
ความ สุข ที่ หมาย คลาย คืน
เจ้า ลืม รักเคยภิรมย์ ชม ชื่น
เพียงฟังน้ำคำคนอื่น
เจ้าคืนสัญญาแห่งใจ
อันคำคน เวียนวน ลอย ลม
ควรหรือเจ้ามาเศร้าตรม
เอาอารมณ์ของตัวเป็นใหญ่
เก็บมาวู่วาม
หลงลืมแม้ความยับยั้งชั่งใจ
ตัด เยื่อ ตัด ใย
ทอดทิ้งไป ให้พี่ ตรม
..เจ้า คิดเอาแต่ใจ ตน
ลืม เหตุลืมผลงายงม
แต่ เพียงน้ำคำวาจา ปรารมย์
ควรหรือยึดเอามาตรม
ระทมแล้วเลยเปลี่ยนไป
..อัน อารมณ์ หากเหนือ เหตุ ผล
ความ แค้นก็แน่นกมล
กลายเป็นคนคิดสั้นไปได้
หัก ความระทม
ยกเอาอารมณ์หนีให้ห่างไกล
จะ เห็น หัว ใจ
แล้วจะรักใคร เจ้าเอย
h24.gif
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
1_display.jpg
๏ สิ่งแทรกแรกลุสร้อย.................เรียงสาร
จังหวะจะวางจาร .......................วาดแจ้ง
บ่งห้วงบ่วงเห็นบาน ................... แบห่อ  หลากแฮ
ซ่อนหลากซากหลอนแสร้ง...........สดับซ้ำย้ำยิน ๚ะ๛

๏ สิ่งที่แทรกชอนไชข้างในซ่อน
สรรพร้อนเย็นหลากยั้งมากหลาย
จึ่งไม่รู้เห็นการลึกชั้นกาย
เปลวลามปลายนั้นแปรสิแผ่ปม
๏ แลระทึกครึกถ้วนเสียงป่วนทั่ว
สนั่นรัวโครมครึ้นท่ามขื่นขม
ทรวงคล้ายยอกเยินบ่าแบระบม
ถูกทึ้งถมโหมถั่งประดังเท
๏ รั้งจิตแลแท้เห็นเสียงเต้นห้วง
เบื้องหน้าเรียบรับช่วงไม่หน่วงเฉ
ดุษฎียิ่งล้วนหา-รวน-เร
ไร้ลมพัดซัดเพไม่เห-พา
๏  เพียงถ้อยทิ่มลิ่มแทงด้วยแรงทบ
ใจสะท้านปานพบเขี้ยวขบผ่า
แตกเสี่ยงเสี้ยวเรียวชิ้นเกินชินชา
ดุจต้องโทษทัณฑ์ฟ้าใต้ฝ้าฟาง
๏  เจ็บในเนื้อผิวนอกมิชอกช้ำ
ผีพรายกล้ำกลืนหมายเนื้อในหมาง
ผ่าวรุ่มสุมเงื้อฆ่าจนระคาง
รอยอำพรางพึงรู้ซุกอยู่ลึก
๏ บ้างท่วงเต้นปรีดาจังหวะด่ำ
ช่วงถี่ย้ำเริงซ่านสำราญศึก
ก้องเสียงโห่ในหูฟังรู้ฮึก
ปัญจานึกขย่มผสมคลอ
๏ อาจทอดช้าโชนค้างในบางคร่าว
เสียงสั้นยาวโยงท่าจังหวะถ่อ
คือความมั่นลานแก่นบนแกนกอ-
สมาธินิ่งทอ-บนล้อทาง
๏ ความใดซ่อนสื่อทาสศรัทธาท่วม
สิ่งไหนร่วมเร้นแจงสำแดงจ่าง
เบื้องหน้าบ่งเรียบเลือนเคลื่อนรางราง
กี่เหลี่ยมข้างเกินรู้จักดูเดียว  ๚ะ๛
           
           +  กิ่งโศก +

				
comments powered by Disqus
  • แก้วประภัสสร

    12 พฤษภาคม 2554 10:05 น. - comment id 33252

    ฟังเสียงเต้นกี่ครั้ง.............ยังจำ
    มันถี่จนถลำ.....................เพราะเจ้า
    ตึกตักต่ำสูงนำ...................ไร้ขีด พี่เอย
    เพียงเพราะมีเธอเฝ้า.........จึ่งได้มีใจฯ
    
    ยิ่งใจเต้นแรงไม่เป็นจังหวะ 
    
    ม่านตาก็จะขยายมากขึ้น 
    
    เมื่อม่าจาขยายมากขึ้น
    
     บางทีก็ทำให้นอนไม่ค่อยจะหลับ
    
    สิ่งเดียวที่ทำให้หลับ คือเสียงเธอ 
    
    ไม่ใช่เสียงของหัวใจ 5 5 5 
    
    ขอบคุณค่ะปู่ ที่แบ่งปันสิ่งดีๆจ้า
    
    36.gif16.gif46.gif
  • .

    12 พฤษภาคม 2554 11:57 น. - comment id 33253

    หายใจเข้าจมูกลึกฝึกออกปาก
    แรกรู้ยากอยู่เห็นสู้เข็นได้
    วันหนึ่งเช้าเย็นทำกำหนดใจ
    เบาว่างในอย่างว่าสบายจริง
    
    46.gif21.gif20.gif
  • กิ่งโศก

    12 พฤษภาคม 2554 12:05 น. - comment id 33254

    อ้าว กำแร้วววว...พิมพ์ผิด  แก้ไขไม่ได้ซะด้วย กระทู้อะ..
    
    ปัญจานึก....แก้ไขเป็น ปัจนึก  นะคร๊าบพี่น้องๆๆๆ...อิอิ
  • (น้ำตาลหวาน)

    12 พฤษภาคม 2554 16:13 น. - comment id 33255

    คุณกิ่งโศกเขียนได้ดีมาก อ่านแล้วเพลิดเพลินค่ะ เพลงนี้ฟังแล้วเตือนสติได้ดีค่ะ 11.gif36.gif
  • Dao

    12 พฤษภาคม 2554 19:22 น. - comment id 33256

    ใจเต้นส่งเลือดเลี้ยงร่าง
    ถี่ห่างต่างความตามกระแส
    หมั่นออกกำลังดูแล
    ใจไม่อ่อนแอแน่นอน ...
    
    หวัดดีครับปู่ สบายดีแล้วนะครับ
    
    36.gif59.gif59.gif59.gif11.gif59.gif59.gif59.gif36.gif
  • โคลอน

    12 พฤษภาคม 2554 19:50 น. - comment id 33257

    อิ่มความรู้สึก 11.gif มาบ้านนี้คุ้มแฮะ...
    30.gif
    
    สบายดีป่าวคะ...31.gif
    
    ขอเพลงลูกกรุงสมัย ชรินทร์  นันทนาคร บ้างได้ป่ะคะ อิอิ
    
    หรือไม่ก็ ทูล ทองใจ....ฦก็ได้ค่ะ เจดี เอ๊ย ดีเจ...ฮี่ๆ46.gif
  • อ้อมแอ้มใจปลายทาง

    12 พฤษภาคม 2554 19:56 น. - comment id 33258

    หวัดดีค่ะคุณปู่
    
      ก่อนอื่นต้องบอกว่า อ้อมแอบเก็บภาพสวยๆ
    
    ไว้ใช้บ้างนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
    
    
    
    .......................................................
    
    
          เสียงหัวใจสาวสวย( มั๊ง)คนนี้เต้นแรง
    
    ทุกครั้งที่ได้ยินเสียงใครบางคนอิอิ
  • สุริยันต์ฯ

    12 พฤษภาคม 2554 22:50 น. - comment id 33260

    11.gif11.gif11.gif
    อ่านเพลินมากเลยครับปู่กิ่ง หลับฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับ
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:08 น. - comment id 33261

    คุณแก้วประภัสสร
    
    มาลำดับหนึ่งโอ้.....ระทึก
    แลจดจ้องมองตรึก....ต่างเต้น
    กลัวไร้มิตรหน่ายนึก....หนีห่าง
    วางสู่อู่เหย้าเน้น.....ผูกน้าวไมตรี
    
    ขอบคุณหลายๆๆ 16.gif
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:16 น. - comment id 33262

    ลุงจุด
    
    ลมหายใจยังเจื่อนเขยื้อนจ่อ
    สำแดงว่ายังพอขยับไหว
    แม้นสดุดหลุดล้มหมดลมไป
    คือสิ้นสุดแห่งใจพยุงยอ
    
    
    ขอบคุณมากครับ ลุง.........
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:17 น. - comment id 33263

    คุณน้ำตาลหวาน
    
    ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมจ้า   นานๆ มาลงทีกลัวคนจะลืมนะครับ
    
    งั้นฝากผลงานงวดหน้าด้วยนะครับ    ..คนบ้านเดียวกันนี่นะ อิอิอิ    สบายดีนะครับ
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:19 น. - comment id 33264

    คุณดาว
    
    ว้าวดีใจจังที่มาเยี่ยมกัน นึกว่าลืมดีเจ หนุ่มฟ้อหล่อหาย คนนี้วะแล้ว   อิอิ
    
    ขอให้มีแต่ความสุข ในทุกๆๆวันนะครับ..
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:22 น. - comment id 33265

    คุณโคลอน
    
    สวัสดีครับคุณฝน...แนวเพลงที่ขอ นี่  พิมผิดหรือเปล่าอะ....หากพิมถูก  กระวิบเบาๆก็ได้..
    ชรินทร์   ..ทูล..มันบ่งบอก ถึงเวลาอะนะ 555
    
    มีคนขอนี่ ม่ายมีปัญหาอะ ..แนว ชรินทร์ สุเทพ ทูล  พร ภิรมย์  ..นี่ถนัด  อิอิ
    แต่ ..ถัดงานหน้าก่อนนะ  เพราะเขียน แนวเพื่อชีวิต ของกิ่งไว้ หุหุหุ 
    ขอบคุณมากครับ
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:24 น. - comment id 33266

    คุณใจปลายทาง
    
    หวัดดีน้องอ้อม  ตามสบายเลยจ้า   พี่กิ่ง ใจเต้นบ่อยนะ   อิอิอิ
    
    สบายดีนะ เห้นมาลงกลอนได้แล้วนี่
  • กิ่งโศก

    13 พฤษภาคม 2554 09:26 น. - comment id 33267

    คุณสุริยันต์ฯ
    
    ขอบคุณมากครับที่มาเยี่ยมกัน ผลงาท่านไม่ว่าจะเป็นอนุทินฯ  แนวประเพณีถิ่นสถาน ของท่านนั้นเยี่ยมยอดครับ..
  • ใจปลายทาง

    16 พฤษภาคม 2554 14:23 น. - comment id 33271

    ซื้อคอมใหม่แล้วค่ะ
    
    ถ้าว่างก็จะแวะมาบ่อยๆค่ะ
  • ก้าวที่...กล้า

    18 พฤษภาคม 2554 09:29 น. - comment id 33273

    และที่สำคัญบังคับมันไม่ค่อยจะได้ด้วยนะคะ11.gif36.gif
  • ปู่กิ่งฯ

    18 พฤษภาคม 2554 10:23 น. - comment id 33274

    สวัสดีน้องอ้อมฯ  มาบ่อยๆเน้อ .
  • ปู่กิ่ง

    18 พฤษภาคม 2554 10:24 น. - comment id 33275

    คุณก้าวที่กล้า
    
    ..ใช่แล้ว หัวใจนี่เป็นอะไรที่ยากแก่การควบคุม แท้เทียวแหละ
    
    ฝนตก น่านอนมาก
  • ยาแก้ปวด

    18 พฤษภาคม 2554 10:41 น. - comment id 33276

    ลำนำแห่งศรัทธา
    
    20
    
    39.gif
  • แก้วประภัสสร

    18 พฤษภาคม 2554 12:14 น. - comment id 33277

    20  ฉกไข่ปู่ไปแระ
    
    ต้องทำใจก่อง..
    
    โอม..
    
    ทำใจให้ว่าง วางไว้ตรงลิ้นจี่..
    
    คำคมเสริมดวงจาก เฌอมาลย์ 
    
    20.gif46.gif
  • ปู่

    18 พฤษภาคม 2554 15:17 น. - comment id 33278

    คุณยาแก้ปวด
    
    คาราวะท่านพี่  สองจอก  หุหุ
    
    ฉกไข่ไวยิ่ง  
    
    กระทู้หน้า มอบแด่ท่านพี่เต็มๆๆเลยนะ  บอกไว้ก่อง
  • ปู่ฯ

    18 พฤษภาคม 2554 15:19 น. - comment id 33279

    คุณแก้วประภัสสร
    
    อิอิ ไม่ทันท่านพี่ยาแล้ว..
    
    ขอบคุณมากจ้า
  • กรต

    20 พฤษภาคม 2554 08:20 น. - comment id 33296

    ดีจร้า...ท่านปู่แก้ว....อิอิ 11.gif
    
    อังที่จริง...ต้องมาก้องนี้ก่อง...อันที่สอง...ในรอบ หลายๆเพลา...
    แต่...ก็เฮอะ...กระผม...ขอกล่าว ต้อนรับ...การกลับมา...ย้อนหลังชะเรยยยย...อิอิ 
    
    ขอต้อนรับ...กลับบ้านจร้า...ท่านปู่...11.gif
    
    พูดจิงๆ...น่ะ...55.gif
    ไม่เคยได้ยินเพลงจากบ้านกลอนเรยยยยอ่ะ ...ขอรับ...
    ได้แต่...พอรู้ว่า...เพลงไหน...ก็ไปเปิดที่เวปอื่นอ่ะจร้า...อิอิ 46.gif
    
    ได้อ่านลำนำ...อ่านถ้อยพจน์...ท่านปู่...แว้วววว.....รู้สึก....ประหลาดๆ...ทุกครั้ง...
    ประหลาดดีอ่ะขอรับ...6.gif
    เหมือนได้เจอ...ได้ย้อนยุค...ไป อยุธยา...เพลาเก่า...ทุกครั้งไป...4.gif11.gif
    
    สุขภาพ...เรา...ๆ....
    ตามคำที่ว่า....
    นึกๆ...ผมก็เสียดาย...แระก็มานั่งนึก...ทุกครั้ง...
    กว่าจะรัก และ รักษ์ ร่างกาย...เรา...
    ปล่อยให้ ข้าวมันไก่ ...หนังไก่ ไขมัน...ฯลฯ
    เข้าไปสะสม...เสีย...นาน...
    อาการ...ใจเต้นถี่...เกิดขึ้นได้ภายในสิบก้าว...
    ประมาทไปจิงๆด้วย...คุงท่าน....6.gif
    ทุกวันนี้...จะกิงอะไร...ต้องอ่านฉลาก...ก่อนทุกครั้ง...
    แหมะ...แต่สายตา...มันก็ทรยศซะแระจิ...ขอรับ...20.gif
    
    มีความสุข สุขสรรค์...ทุกวัน...ปู่กิ่ง....ของน้องๆ...อิอิ ขอรับ...11.gif6.gif20.gif11.gif4.gif59.gif36.gif
  • ปู่

    20 พฤษภาคม 2554 11:50 น. - comment id 33313

    คุณกีรติ
    
    หวัดดีขอรับท่าน ท้าว สงสัยยุ่งจนไม่มีเวลาอู้มาเขียนงานนิ  แต่มาที ยอดเยี่ยมกระเทียม หอม ข่า ตระไคร้ ใบมะกรูด...ดอง ไปเยย
    อิอิ ..มาตามสไตล์ ปู่กิ่งคนยาก นั่นแหละครับ
    ฟังเพลงเก่า เคล้าจินตนาการณ์  
    
    ขอบคุณมากครับท่าน..
  • บี/เพชร

    20 พฤษภาคม 2554 16:12 น. - comment id 33322

    ไม่เคยได้ยินเพลงนี้มาก่อนเลยเจ้าค่ะ เก่าซะ
  • เฌอมาลย์

    20 พฤษภาคม 2554 17:56 น. - comment id 33323

    เพลงนี้ชอบมานานแล้วค่ะ
    เคยฟังสมัยเด็กๆ555 อิอิ
    
    เพลงมีความหมาย
    กลอนมีความหมาย
    
    ประทับใจที่เข้ามาเสมอค่ะปู่ 46.gif
  • ร้อยฝัน

    22 พฤษภาคม 2554 20:20 น. - comment id 33333

    อ่านแล้วยิ้มทุกทีสิน่า
    20.gif
  • ปู่กิ่ง

    23 พฤษภาคม 2554 08:21 น. - comment id 33336

    คุณบี/เพชร
    
    จะบอกว่าเกิดไม่ทันละเซ่ เจ้าบี   แท้งกิ้วจ้า
  • ปู่กิ่ง

    23 พฤษภาคม 2554 08:22 น. - comment id 33337

    คุณเฌอมาลย์
    
    แหมดีใจที่มีคนเกิดทันได้ฟังเพลงนี่ 555
    ขอบคุณหลายๆเน้อ  คุณเฌอฯ
  • ปู่กิ่งฯ

    23 พฤษภาคม 2554 08:23 น. - comment id 33338

    คุณร้อยฝัน
    
    ขอบคุณพี่อ้อยมากครับที่มาเยี่ยมกัน
  • -

    27 พฤษภาคม 2554 18:08 น. - comment id 33398

    36.gif16.gif36.gif
    
       ความขี้เกียจบ่อเกิดแห่งการเกียจคร้าน
    ลองทำตามแบบของครูดู ไม่ต้องกำหนด
    เวลาอะไรหรอกแต่ต้องทำทุกๆวันนะจะเป็น
    เวลาก่อนล้มตัวลงนอน หมายถึงนอนนั่น
    แหละพอกราบพระบนหมอนเสร็จ ก็เริ่มกาย
    บริหารเลย ซึ่งครูทำทุกๆวันมิเคยขาดจน
    กระทั่งติดนิสัยเสียแล้วล่ะ
    
    ก. ไหว้พระบนหมอนเสร็จ นอนหงายทำ
    อารมณ์ให้สบายๆ ยกแขนสองข้างไปทาง
    ด้านหัวเราจนสุดหายใจเข้าให้ลึกๆกลั้น
    ลมหายใจไว้ชั่วอึดหนึ่ง แล้วค่อยๆเอา
    แขนทั้งสองข้างลงพร้อมระบายลมออก
    จากปากอย่างช้าๆด้วยหายใจออก
    ทำแบบนี้ก่อนสัก 10 ครั้งจะช่วยการทำงาน
    ของปอดระบายของเสียในร่างกายเราออกมา
    
    ข.  ยกเท้าทั้งสองข้างจรดกันขึ้นให้เลย
    ไปด้านบนถึงศีระษะเราแล้วยกลงราบ
    กับพื้นประมาณเท่าๆกัน
    
    ค.  ยกข้างข้างหนึ่งทำเหมือนแบบ ข.
    ครบแล้วทำอีกข้างหนึ่ง ช่วยขยายเส้น
    ลมต่างๆ
    
    ง. นอนหงายยกตัวเราโดยเอามือทั้งสอง
    ข้างก้มไปข้างหน้าวางมือทั้งสองให้จรด
    ปลายเท้าทั้งสอง นับหนึ่งถึงสิบ เท่ากับ
    สิบครั้งเหมือนกันช่วย ทำให้กล้ามเนื้อ
    ที่พุงป่องหายไปจ้า
    
    จ.  ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นแล้วเตะอากาศ
    ประมาณ 50 ที ทั้งสองข้างให้เท่าๆกัน
    
    ฉ. ระหว่างทำข้างหนึ่งนั้นก็ทำการถีบ
    อากาศไปด้วยประมาณ 10 ครั้งโดยหาก
    ทำข้างซ้าย 50 แล้วตามด้วยถีบอีก 10
    ทำให้ครบทั้งสองข้าง ช่วยการยืดหยุ่น
    ร่างกายส่วนล่างได้ดีแล้วยังทำให้ลูกสะบ้าเพิ่มน้ำมันหล่อเลี้ยงไม่เกิดเสียงดัง
    กร๊อบแกร๊บหายขาดไป
    
    ช.  นอนยืดกายตรงเท้าชิดกัน งอปลาย
    เท้าเข้าหาตัว 10 ครั้งแล้วหงายปลายเท้า
    ออก 10 ครั้งเช่นเดียวกัน ทำให้เลือดลม
    ผ่อนคลายแก่ร้อยหวาย ทำให้นิ้วมีกำลัง
    มากขึ้น
    
    ซ.  มือทั้งสองยกวางบนทรวงอกยืดให้
    สุดทำประมาณ 10 ครั้ง ช่วยเส้นเอ็นข้อ
    ศอกเราได้เป็นอย่างดี
    
    ฌ. งอมือทั้งสองข้างเหมือนเรายกน้ำหนัก
    เข้าๆออกๆ สัก 10 ครั้งช่วยเสริมข้อ ซ.
    
    ญ. หมุนข้อมือไปกลับอย่างละ 10 ครั้ง
    ช่วยข้อมือให้แข็งแกร่ง
    
    ฎ. พลิกข้อมือขึ้นๆลงๆอย่างละ 10 ครั้ง
    
    ฏ. กำฝ่ามือแล้วแยกออกประมาณ 10
    ครั้งเช่นเดียวกัน
    
    ฐ.  นำนิ้วมือมาประสานกันแล้วดัดให้
    สุดปลายแขนด้านล่าง 10 ด้านหน้าอก
    10 ด้านบนศีรษะ 10 ครั้ง
    
        เป็นการจบการบริหารก่อนนอนทำให้
    ร่างกายเราสมบูรณ์ไม่ค่อยจะแก่ถึงมีอายุ
    มากๆก็ตาม  หากเวลาอาบน้ำในห้องน้ำ
    ทำท่าบริหารแบบพละศึกษาด้วยยิ่งดี
    ธาตุต่างๆในร่างกายจะแข็งแรงภูมิต่อต้าน
    โรคจะดีขึ้น อายุมากๆทำน้อยหากอายุ
    น้อยควรทำให้มากแต่ละครั้ง เมื่อก่อน
    ครูนั้นเวลาจะนอนจะปวดไปตามร่างกาย
    ด้วยสมัยหนุ่มๆเล่นกีฬามามาก เช่น
    ฟุตบอล มวยไทย ยูโด ฯลฯเป็นต้น
    พออายุมากๆ ปรึกษาหมอท่านบอกว่า
    เส้นเอ็นหดตัวเป็นไปตามอายุคนเรา
        ครูเลยอาศัยวิชาพละศึกษามาคิดค้น
    เอาเองจึงเป็นสิ่งที่บอกมาให้นี่แหละจ้า
    หากทำไปรับรองว่าพุึงกระทิจะหายไป
    จ้า แต่ต้องทำทุกๆวันก่อนจะหลับนอนนะ
    กลางวันก็ทำงานตามปกติ แต่ของครู
    หลังบริหารแล้วจะนอนหายใจยาวๆเข้าๆ
    ออกสัก สิบเที่ยวแล้วเจริญพุทธมนต์
    นำทางแล้วก็เจริญภาวนาจนกระทั่งหลับ
    ไปจ้า แต่ครูทำทุกๆวันบ้างมากน้อยบ้าง
    ตามอัธยาศัยแต่ทำทุกวันขาดมิได้ วันใด
    ขาดร่างกายมันจะประท้วงหรือว่าอุปาทาน
    นั่นแหละว่าขาดอะไรไปอย่างหนึ่ง
    
             รักศิษย์เรามากๆเสมอๆ
    
              16.gifแก้วประเสริฐ.16.gif

thaipoem ที่สุดกลอนดีๆ

thaipoem บ้านกลอนไทยที่ที่สร้างแรงบันดาลใจของทุกๆคน เป็นเพื่อนเมื่อยามเหงา คอยปลอบใจเมื่อยามร้องไห้ ที่ที่อยากให้ทุกๆคนรู้ว่าสิ่งดีๆเกิดขึ้นได้ทุกวัน