Lady with the ten feet tall.

พ่อทูนหัว

Lady with the ten feet tall, เจี๊ยก  ก   ก!!!!
   นี่ถ้าแม่คุณแม่ทูนหัว ได้มาแวะเวียนเวปอรุณสวัสดิ์ คงได้ความรู้ ฮิวเมอร์อารมณ์
ของตนเองเป็นแน่ รายได้ประจำรายเดือน ร้อยละ 40 เป็นอาหารบริโภค อีกร้อยละ 20เป็นค่ายา ค่าบริการ ในการลดความอ้วน ร้อยละ 5 เป็นค่าปรับปรุงเปลี่ยนแปลง เสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย มันคับแคบเกินไป พอสวามีที่แสนดีติติง คุณเอ๋ย วิมานกลายเป็นวิกลิเกเสียงเพลง แร็ปดังลั่น หม้อ ถัง กะลังมัง กะละแม(เอ มันเกี่ยวกันด้วยหรือ)  วางอยู่ในที่เก็บ ดูขวางหูขวางเท้าหล่อน จึงขยันจัดวางใหม่ให้เกะกะรกบ้านเข้าไว้ เสียงคงดังไปชาวบ้านรอบข้าง ร้องถามอึงมี่
วันนี้วันเกิด แมว หรือ หมา 
โธ่ คุณปากเสือถามได้ ทะเลาะกับเมียวู้ยนี่ถ้าคุณแม่(หมูพีร์) เชื่อคำเตือน ลุงถึก(สไลเดอร์) คงไม่มีเหตุการณ์พึลึกกึกก้อง หัวร่อท้องคัดท้องแข็งเป็นแน่แท้ทีเดียว ก่อนเริ่มเดทกับหล่อน นน. 48 กก. สูง 172 ซม. ของหล่อนทำให้ภาคภูมิใจอย่างมากLady with ten feet tall + ส้นสูงอีก 10 ซ.ม ท่าทางดุจนางพญา(เอี่ยว ไพ่ตอง)ผมไม่กล้าเดินด้วย โธ่ ถังขยะระเบิด ความสูงแค่ 165 ซม. แค่นี้ก็ผิดแล้ว ถ้าเดินกับหล่อนในที่สาธารณะ เจอเพื่อนมันไม่ทักทาย แต่กลับแอบล้อในที่ทำงาน
เจอเจ้านายเดินควงกับ ดรัมฯ มหาลัย สมกันยังกับกิ่งหยกใบทอง 
จึงจำเป็นต้องปล่อยให้หล่อนฉายเดี่ยว ไปไหนไปไหนคนเดียว ปี 35 จึงสามารถหาเพื่อนให้หล่อนได้ นั่นแหละครับคือสาเหตุที่หล่อนโกรธผม หลังจากเพื่อนคนนั้น อายุ ได้ครบขวบ แม่ยอดขมองอิ่มเริ่มรับประทานอาหารอย่างมีคุณค่า คุณค่าคือไขมัน 56 กก. คือ นน.หล่อนภายหลังคลอดได้ปีเศษ พอตัวเล็กของเราเข้าโรงเรียนอนุบาลได้ แม่ทูนหัว นน.ตัวปาไป 68 กก. ปีนี้ พ.ศ. 2550 นน. หล่อนตรวจสอบตอนต้นปีได้ 88 กก. เท่านั้นเองวิสัชนาเกิดขึ้น เมื่อภาวะวิกฤติความสมบูรณ์มาเยือนทำให้รู้ว่าเพื่อนร่วมงาน นินทาเมือปี 35
ดรัมฯ มหาลัย คงหมายถึง ดรัมเมอร์เชียล น้องหมาลายจุดของคุณ prig sir แน่
จึงต้องหาหนทางให้หล่อนลดความสวย เอ้ย ความอ้วน ออกไป
ในวัยแม่คุณ คือวัยที่ใช้พลังงานลดลง แต่ละวันร่างกายคนเราต้องการพลังงานเท่าไร
วัยอย่างป้าเสลา น้าไทย เลดี้ ลุงถึก คงใช้ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ 
ช.ญ. อายุ 20-59 ปี ใช้ 2,750-2,000 กค.
ช.ญ. อายุ 60 อัพ อยู่ที่ 2,250-1,850 กค.
คุณสาว rainy สีแสด คงใช้ประมาณ 1,850 กค. จ้าก ก  ก   ก    ก!!!!!!!
สมมุติว่าบริโภคเกินใช้พลังงาน มันก็ไปสะสม จากความอวบ เป็นความอ้วน ก็เท่านั้นแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอ้วน เอาสูตรไปหา ซตพ. กันเอาเอง
A. ตัดสินด้วยตนเอง โดยยืนตัวตรงมองปลายเท้าของตัวเองโดยไม่งอตัว หรือ 
ก้ม ถ้ามองไม่เห็น ปลายนิ้วเท้า แสดงว่า อ้วน 
B. ดู BODY MASS INDEX (BMI) = น้ำหนักตัว กิโลกรัม (ความสูง)2 เมตร 
ตัวอย่าง = น้ำหนัก 60 กิโลกรัม สูง 1.60 เมตร = 60 (1.60)2 หรือ (1.60 X 1.60) 
ค่า BMI = 23 เกณฑ์ของคนปกติค่า BMI อยู่ระหว่าง 20-25 ถ้า BMI > 25 ถือว่าอ้วน
แล้วโลกคงโกลาหล เมื่อแม่คุณ ตอบคำถามข้อ ๑ ในเวป Slender ว่า รับประทาน อาหารทุกมื้อแถมมีของแถม อีก ๔ มื้อย่อย อีก นี่แหละครับ ท่านนายกสมาคมคานเพชร มีวิธีแนะนำให้หล่อน
วิธีลดความอ้วนแบบไม่เสียเงินได้อย่างไร
ภายหลังจาก ฟาดบั้นท้ายจนกระทะบุบ กะแป๋งแบนไปหลายไป เงินค่า Summer ที่ ประเทศNew Zealand ของลูก ได้ล่องลายไปอยู่ในโปรแกรม ฟื้นฟู สภาพจิตใจ อย่างเร่งร้อน15,000.-บาท ดิสคัทชั่น แล้วลดเหลือ 12,000.-บาท ได้อะไรมาบ้าง มาดูแล้วโปรดเป็นพยานให้ด้วย
                หลักปฏิบัติ
1. ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับสภาพหรือ ถ้าเป็นไปได้พยายามลดมื้อเย็น หรือทานมื้อเย็นให้น้อยสุด (ตามหลักโภชนาการอาหารมื้อเย็น ส่วนใหญ่ร่างกายไม่ได้นำไปใช้ จะเก็บสะสมในรูปไขมัน) 
2. งดอาหารจุกจิกระหว่างมื้อ
3. ให้ทานเฉพาะน้ำเปล่า งดน้ำหวาน, น้ำขวด, เหล้า, เบียร์ (น้ำเปล่าไม่ได้ใหพลังงาน ทานน้ำเปล่ามาก ๆ ไม่ทำให้อ้วน) 
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากการทอด ให้พยายามปรุงจากการนึ่ง, อบ, เผา, ปิ้ง 
5. หลีกเลี่ยงอาหารพวกเครื่องในสัตว์, เนย, ปลาหมึก, ไข่แดง, อาหารที่มีไขมันสูงหรือโคเรสเตอรอลสูง เช่น ข้าวมันไก่, ข้าวขาหมู 
6. การทานอาหารหมู่เนื้อสัตว์ พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน เช่น หมูสามชั้นและในบรรดาหมู่เนื้อสัตว์ พบว่า เนื้อปลาจะเหมาะที่สุดโดยเฉพาะในคนสูงอายุ 
7. ทานผักได้เต็มที่ เนื่องจากให้พลังงานในปริมาณที่ไม่มาก แต่ช่วยเพิ่มกากอาหาร และให้วิตามิน+เกลือแร่ 
8. หลีกเลี่ยงของหวาน โดยเฉพาะที่ทำจากไข่แดง เช่น ทองหยิบ, ทองหยอด, ฝอยทอง, ขนมเค้ก 
9. ลดอาหารจำพวกแป้ง, น้ำตาล ไขมัน และควรกินอาหารจำพวกผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัด ซึ่งให้ไยอาหารช่วยในการขับถ่าย 
10. เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ, หาได้ง่าย 
11. พยายามหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงนอกบ้าน หากวันใดจะไปงานเลี้ยงนอกบ้านต้องรับประทานอาหาร มื้ออื่น ๆ ให้น้อยลง 
12. สร้างพฤติกรรมการกินเสียใหม่ โดยกินเพื่อให้หายหิวมิใช่กินเพราะอยาก, กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
13. หลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุงอาหารเพิ่ม เช่น การทานก๋วยเตี๋ยวต้องหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล 
14. เนื่องจากมีรายงานว่าผู้ที่กินอาหารรีบร้อนมักอ้วนมากกว่าผู้ที่กินช้า ฉะนั้นจึงควรทานอาหารช้า ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
15. ต้องพยายามสร้างความมุ่งมั่น เตือนสติตัวเองเสมอในการคุมอาหาร เช่น พยายามหมั่นชั่งน้ำหนัก ตัวเองทุกวัน หรือทำตารางบันทึกโปรแกรมการทานอาหารในแต่ละมื้อแต่ละวันรวมทั้งโปรแกรมออกกำลังกายด้วย 
นี่ Basic ชัดๆ เฉพาะข้อ 15 ที่ชั่งน้ำหนักมีทั่วทั้งบ้าน 8 อัน ในรถเก๋ง อีก 2 ที่ทำงาน 1 รวมแล้ว 11 อัน ความภาคภูมิใจที่หล่อนเสียเงินไปแล้ว เมื่อผู้คนที่รู้จักเข้ามาทักทาย ว่า โฮ ไปทำอะไรมาผอมไปแยะเชียว ภายหลังจากอิ่มกับคำทักทาย เย็นวันนั้น อาหารมื้อเย็น สมาชิกในครอบครัวทั้งหมด เป็นอันต้องอดไป
ก้อย ไปหาข้าวต้มปลาอร่อยๆในตลาดทานกันดีกว่า แล้วเราสองคนพ่อลูก ถอยรถจากอู่
ระหว่างเปิดปิดประตูรั้ว เสียงหวานๆปานเสียงพิณ(แตก) ดังขึ้น
ยายก้อย ซื้อลาดหน้าเส้นใหญ่ บอกว่าของแม่ไม่เอาหมูติดมัน 1 ถุง ข้าวต้ม กุ้งทะเล 1 ถุง 
ซาหริ่ม กะทิ ใบเตย 1 ถุง มาให้แม่ด้วย..... :-* ???