ออกกำลังให้ใบหน้า

แสงไร้เงา

แต่เราก็ทราบกันดีอีกนั่นแหละว่า การแต่งเติมใบหน้าด้วยเครื่องสำอางตลอดเวลานั้น เป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า อีกทั้งยังไม่ให้ผลดีในระยะยาวเสียด้วย ซึ่งวิธีการที่จะช่วยแก้ปัญหาระยะยาวนั้น คือการออกกำลังใบหน้าต่างหากค่ะ 
ใบหน้าของเรามีกล้ามเนื้ออยู่หลายมัด การที่กล้ามเนื้อแข็งแรง จะทำให้ใบหน้าของเราดูเต่งตึง มีเลือดมาหล่อเลี้ยงได้ดี ดูมีชีวิตชีวา แต่โดยธรรมชาติแล้ว การใช้งานกล้ามเนื้อเหล่านี้มากเกินไป ก็ก่อให้เกิดความอ่อนล้าได้ แต่ถ้าใช้น้อยก็จะอ่อนแรง ซึ่งไม่เป็นการดีด้วยกันทั้งสองอย่างค่ะ ดังนั้น เราจึงต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างพอเหมาะพอดี มีการออกกำลังกายและการผ่อนคลายอยู่อย่างสม่ำเสมอ 
กล้ามเนื้อที่เราควรดูแลเป็นพิเศษ ก็คือกล้ามเนื้อตาค่ะ ยิ่งใครที่ต้องทำงานใช้สายตามาก ๆ อย่างเขียนหนังสือ อ่านหนังสือ คอมพิวเตอร์ ช่างเจียระไนเพชรพลอย กลุ่มนี้ ตาจะเมื่อยล้ามาก ถ้าไม่พักผ่อน ก็จะเสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร การพักผ่อนตานั้น ทำได้ง่าย ๆ ก็คือหลับตา หรือใช้น้ำเย็นประคบได้จะยิ่งดี ความเย็นจะช่วยผ่อนคลายประสาทตา และทำให้เลือดมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น 
จากนั้น ให้บริการกล้ามเนื้อตา ด้วยการกลอกตาไปให้ทั่ว คือมองซ้ายสุด สลับขวาสุด 10 ครั้ง มองบนสุด สลับล่างสุด 10 ครั้ง ทำตาเหล่ หลับตาปี๋ กลอกตาเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา แล้วก็ทวนเข็มนาฬิกา จะช่วยให้กล้ามเนื้อตามีความยืดหยุ่นค่ะ อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายการเกร็งตัวด้วย ความเหนื่อยล้าจะลดลง 
คราวนี้ มาดูใบหน้ากันค่ะ การลดอาการตึงและเมื่อยล้าที่ใบหน้านั้น สามารถทำได้ด้วยการให้กล้ามเนื้อแต่ละมัดทำงานครบ ท่าออกกำลังกายพื้นฐานมีดังนี้ 
-เลิกหน้าผากขึ้น 
-ขมวดคิ้ว 
-หลับตาปี๋ 
-ลืมตาโพลง 
-ย่นจมูก 
-ยิ้ม 
-แยกเขี้ยว 
-อ้าปากกว้าง ๆ 
-ทำปากจู๋ 
-บิดปากบิดจมูกไปมา 
ท่าออกกำลังเหล่านี้ ควรทำค้างสัก 5 วินาที แล้วคลาย เมื่อทำบ่อย ๆ กล้ามเนื้อจะแข็งแรง มีชีวิตชีวาค่ะ 
ส่วนการผ่อนคลายเราจะใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่ใบหน้าสัก 15-20 นาที หรือพอให้หน้าแดงเรื่อ ๆ จะทำวันละกี่ครั้งก็ได้ วิธีนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีค่ะ 
 
 
  
ข้อมูลจาก 
สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.