22 มีนาคม 2550 09:41 น.
พ่อทูนหัว
ศูนย์การค้าแห่งใหม่อยู่นอกตัวเมือง แต่ไม่ไกลจากสถานศึกษาของเยาชนนักศึกษาเทคนิคมากนัก ทุกเวลาเลิกเรียน หรือก่อนเข้าเรียนของนักศึกษาภาคสมทบหรือภาคค่ำ จะมีเยาวชนนักศึกษาจำนวนมากเดินเข้าออก ชมสินค้า ใหม่ๆ รับแอร์คอนดิชั่นเย็นๆ ชมสาว เหล่หนุ่ม แซวเด็กต่างสถาบัน เป็นที่สำราญบานใจก่อนเข้าเรียน และก่อนกลับบ้าน ศูนย์การค้าแห่งนี้ได้อาศัยเด็กและเยาวชนเหล่านี้เป็นผู้เรียกแขก เชียร์สินค้า โดยไม่ต้องเสียค่าโฆษณา
เสียงสัญญานออดไฟฟ้าดังยาว 3 ครั้ง เหมือนคำบัญชาของพระเจ้าบังคับให้นักศึกษาภาคปกติต้องเร่งรีบเข้าเรียน ตามชอปที่สอบคัดเลือกและลงทะเบียนเรียน กฎระเบียบ ก่อนวันสอบไฟนัล ภาคเรียนสุดท้ายก่อนจบชั้นตัวประโยค เหมือนกับบังคับให้เยาวชนเหล่านั้นต้องมีวินัย การเป็นนักศึกษา ตรงต่อเวลา แต่งตัวด้วยเครื่องแบบเรียบร้อย เสื้อผ้า ทรงผม สิ่งที่ผิดระเบียบ วันนี้วันศุกร์เป็นการเรียนวันสุดท้ายของ ชะโอด วัย ๒๐ นักศึกษาเทคนิค ประโยควิชาชีพตอนต้นช่างไฟฟ้า (ปวช ไฟฟ้า) เดินแถวตามเพื่อนๆเข้าแผนก
ชะโอด เดี๋ยวก่อน เธอแต่งตัวไม่เรียบร้อย อาจารย์หัวหน้าชอปก่อสร้างเรียก
ผมเท้าเจ็บครับ ชะโอดบอก โดยแสดงนิ้วเท้าขวาที่พันด้วยปลาสเตอร์ให้ดู
แกะให้ดูหน่อย อาจารย์เหมือนจะรู้ทัน
ผมเตะฟุตบอล แล้วเจ็บ ชะโอดอ้าง
แกะ อาจารย์เน้นคำสั่ง
ภายหลังจากอาจารย์เห็นอาการของนิ้วเท้าชะโอด มีประกาศิตโดยทันที
วันจันทร์ ถ้าไม่มีรองเท้าดำตามระเบียบ ไม่ต้องเข้าสอบ
รองเท้าหนังสีดำ ขาดจนช่างไม่รับซ่อมตั้งแต่เดือนที่แล้ว แม่ไม่มีเงินซื้อเพราะงานปลูกหญ้าที่สนามกอล์ฟมีแค่ ๒ วันต่อสัปดาห์ การถือถุงกอล์ฟเป็นแคดดี้ คิวยาว ไม่ค่อยถึงคิว หรือถึงคิว นายไม่ค่อยเลือกให้แม่ถือให้ เพราะเห็นแม่เป็นคนแก่ น้องเล็กที่กำลังกินกำลังเรียนอีก ๒ คน วันหยุดเสาร์อาทิตย์ ชะโอดเองต้องไปรับจ้างปลูกหญ้า เก็บซ่อมหญ้าหาเงินค่ารถค่ากินแต่ละอาทิตย์ ได้บ้างไม่ได้บ้าง
น้อง ขอค้นหน่อย เสียงหน่วยรักษาความปลอดภัย หนึ่งใน ๒ คนของห้างสรรพสินค้าเรียกล็อคตัวชะโอด
นายช่วยลูกชายอิฉันหน่อยเถิด นวลแคดดี้ มารดาของชะโอดบอกผมที่สนาม ในวันเสาร์รุ่งขึ้นพรั่งพรูเล่าเรื่องชะโอดบุตรชายให้ฟัง พร้อมทั้งเล่าถึงความยากลำบากของครอบครัวการทำมาหากินฝืดเคืองทำให้ไม่มีสวัสดิการอุปกรณ์การศึกษาให้บุตรเพียงพอ
ผมจะดูให้ รับปาก นวลแคดดี้ การเล่นกอล์ฟของผมในวันนั้นไม่ได้เรื่อง ในสมองมีแต่เรื่องชะโอดกับอนาคต
ที่สำนักงาน ผมมองนวลแคดดี้กับชะโอดที่หอบหิ้วผลหมากรากไม้พะรุงพะรังเข้ามาด้วยความแปลกใจ ไม่พบทั้งสองคนหลายปีดีดัก สนามกอล์ฟที่นวลอยู่ก็ไม่ได้ไป หลังจากย้ายงานมาอยู่ที่นี่
อิฉันกับลูกมาขอบคุณนาย อีกครั้ง นวลและชะโอดยกมือไหว้ขอบคุณ พร้อมพร่ำรำพันในคุณงามความดีของผมที่ช่วยให้ชะโอดได้สอบไล่
ผมเอารองเท้ากอล์ฟมาฝากลุง ชะโอดบอกพร้อมทั้งวางกล่องรองเท้ากอล์ฟยี่ห้อยอดนิยม รุ่นใหม่ ราคาแพง ที่ยังไม่มีขายในเมืองไทย
พอจบปริญญาตรีที่เทคโนฯ โรงงานได้จองตัวผมทันที ทำงานได้ปี มีโอกาสไปดูงานที่เยอรมัน เกือบปี เพิ่งกลับเมื่อวานซืน ชะโอดเล่า
ผมสอบถามการทำงาน ลักษณะงาน และครอบครัวของชะโอด
วันนั้นถ้าไม่ได้ลุง คงไม่มีวันนี้ ทั้งสองคนกล่าว
ผมมองคำสั่งแต่งตั้งโยกย้าย ข้าราชการตุลาการ ในหน้าหนังสือพิมพ์ ท่านผู้พิพากษาในคดีลักทรัพย์ของชะโอด ได้ก้าวขึ้นไปรับตำแหน่ง ผู้พิพากษาหัวหน้าศาลจังหวัดชุมพร ท่านกรุณาลงจากบัลลังก์มาคุยกับนางนวลแคดดี้อย่างกรุณา
อัยการเจ้าของคดี ย้ายขึ้นไปรับตำแหน่ง อจ. อีกจังหวัด "พยานผู้เสียหายไปเขียนคำแถลงมา"
เสธ. แดง อดีตนายทหาร ที่ควบคุม รปภ. ห้างดังทั่วประเทศ ผู้ไม่เอาเรื่องโดยให้ผมเขียนคำแถลงจำเลยได้ชดใช้ให้พยานผู้เสียหายตามมูลค่าทรัพย์สินแล้วกับ
อัยการ พร้อมทั้งนำรองเท้าหนังแท้สีดำให้กับชะโอดอีกคู่ "ผมเกือบตัดอนาคตเด็กแล้ว"
จำเลยมีความผิดจริง ศาลพิพากษา ลงโทษ จำเลย ตาม ประมวลกฎหมายอาญา มาตรา... และ มาตรา ..... มีโทษต้องจำคุก... ปี แต่เนื่องจากจำเลยไม่เคยกระทำความผิดมาก่อน และรับสารภาพมาโดยตลอด ศาลเห็นสมควรให้ลดโทษกึ่งหนึ่ง คงเหลือโทษ .... เดือน จำเลยเป็นบุคคลที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม บำเพ็ญตนเป็นประโยชน์ ...ฯ พิพากษา ให้โทษจำรอลงอาญา.....ฯ เสมียนศาลอ่านคำพิพากษา
อาจารย์หัวหน้าชอปที่ออกหนังสือ รับรองความประพฤติให้ชะโอด กล่าวเบาๆในห้องพิจารณา
รองเท้าสีดำ คงสอนใจให้ชะโอดได้ดีกว่าผมสอน
ขอขอบคุณทุกท่านที่กรุณา
ท่านสำราญ ผู้พิพากษา
ท่านธงชัย(เบิร์ด) อัยการจังหวัด
เสธ.แดง (พ.ต.ไกรภพ) ขออภัยชื่อที่เปลี่ยนตอนหลังไม่ทราบ
อาจารย์ณรงค์ อาจารย์ฝ่ายปกครอง
บันทึกจากเรื่องจริง ที่เกิดขึ้นในปี 2544
13 มีนาคม 2550 12:25 น.
พ่อทูนหัว
โคเนบ้า Kanebo
ภายหลังแม่ทูนหัว ลดความอวบเพิ่มความอ้วนอดอาหารด้วยตนเอง อาการที่เคยเป็นคนกระฉับกระเฉง ก็เปลี่ยนไป เครื่องสำอางประทิน ยี่ห้อ วัวบ้า ราคาใช้ซื้อตั๋วให้ลูกได้ อ้อ ตั๋วเครื่องบิน หายวับไปกับ Koneba = Kanebo ได้แป้งโป๊ะหน้ามาสองกระปุก กระปุกหนึ่งใช้กลางวัน อีกกระปุกใช้กลางคืน ใบหน้าอิดโรย ผิวหนังแห้งทำเหมือนคนหมดอาลัยตายอยากในชีวิต ทุกเช้าลูกสาวต้องเป็นผู้กระตุ้นให้สดชื่น เพื่อจะได้ไปทำงาน ตอนเย็นเลิกงานหล่อนเดินเหมือนคนผ่านทะเลทรายมาทั้งวัน มาถึงบ้านไม่ต้องถอดเสื้อถอดผ้า นอนแผละให้ลูกนวด โอ้ละหนอ ท่าทางหล่อนไปก่อนเราแน่
การลดความอ้วน ด้วยการอดอาหาร หล่อนทำเหมือนต้องการให้วันนี้ พรุ่งนี้ต้องผอมเลยต้องเป็นปัญหาให้กับครอบครัว สมมุติ แค่สมมุตินะครับ ถ้าแม่คุณเชื่อ สามีที่แสนดีผู้ที่ผ่านงานด้าน เฮลท์ ไซน์, นิวทิชั่น และ ลิเกซิโอโลยี่ เดี๋ยว คุณหมอ ดร.โกสีเสก ทวงเกรดคืน หมดหนทางหากินไปอีกช่องทาง ทำตามฉันโดยไม่ด่า 6 เดือน เท่านั้นเห็นผลถ้าไม่ลด ก็ลง ท่านผู้อ่านที่รัก หลักการง่ายๆ ในสองตอนแรก เป็นการปฏิบัติก่อนอ้วนแต่เมื่ออ้วนแล้ว ควรใช้วิธีการง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงิน ลองดูเถิดครับ
การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก น้ำในร่างกาย (เหงื่อ)
แต่ต้องเป็นการลดไขมันในร่างกาย เราพบว่าเฉพาะการออกกำลังกายใน
ระบบแอโรบิกเท่านั้น ที่มีการเผาผลาญไขมัน ฉะนั้นการออกกำลังกายเพื่อ
ลดความอ้วนจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้น ในช่วงแรก
ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ร่างกายจะมีการเผาผลาญกลูโคส
มากกว่าไขมันจากหน้าท้อง เมื่อออกกำลังต่อไปจนเกิน 20 นาที ร่างกาย
จะเก็บกลูโคสเพื่อให้เป็นสารอาหารของสมอง ขณะเดียวกันจะมีการเผาผลาญ
ไขมันหน้าท้องมากขึ้น ฉะนั้นยิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้นานเท่าใดยิ่งมี
การเผาผลาญไขมันมากเท่านั้น มีการทดลองแน่ชัดแล้วว่า การออกกำลังกาย
หนักนั้นจะลดน้ำหนักไขมันได้มากกว่าประเภทออกแรงน้อย ๆ ในทางปฏิบัติ
ถ้าเราออกแรงมาก ๆ จะกระทำไม่ได้นาน ฉะนั้น การออกกำลังกายเพื่อลด
ความอ้วนในคนสูงอายุจึงแนะนำให้เดินต่อเนื่องเกิน 30 นาที โดยเริ่มจาก
ทีละน้อยๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่ม (การเดินไม่ต่อเนื่องแต่เกิน 30 นาที เช่น
เดิน 10 นาที แล้วหยุด แล้วเดินต่ออีก 10 นาที แล้วหยุดจนครบ 30 นาที
กรณีเช่นนี้จะไม่ค่อยมีการนำไขมันหน้าท้องไปใช้) หรืออาจให้ถีบจักรยาน
อยู่กับที่ หรือว่ายน้ำต่อเนื่องเกิน 30 นาที สำหรับการคุมอาหารโดยการใช้ยา
ลดความอ้วน เราไม่ควรใช้เนื่องจาก มีผลข้างเคียงสูงและมีโอกาสติดยาได้
ข้อเสนอแนะ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ด้วยการปฏิบัติตามข้างต้นนั้น
ขอแนะนำว่าควรปฏิบัติแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น การลดปริมาณอาหารก็ค่อย ๆ
ลดทีละน้อยเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ ขณะเดียวกันการเดินออกกำลังกาย
อย่างต่อเนื่องก็ค่อย ๆ อุ่นเครื่องเพิ่มเวลา ฉะนั้นในช่วงแรก น้ำหนักตัวอาจยัง
ไม่ลดเท่าไร ไม่ต้องกังวล แต่เมื่อปฏิบัติไปสักระยะหนึ่งแล้วน้ำหนักตัวจะค่อย ๆ
ลดลง สัปดาห์ละประมาณ 1/2- 1 กิโลกรัม และไม่ควรลดเร็วจนเกินไป จะทำให้
ร่างกาย อ่อนเพลีย และเจ็บป่วยได้
ขอฟ้องท่านประธานไว้ ณ ที่นี้ ให้หล่อนออก เอ็กเซอร์ไซด์ เดิน จ๊อกกิ้ง ปั่นสักกะยานทำได้ 2-3 วัน หล่อนบอกว่า เดี๋ยวหน่องยาน น่องโต เลิก ให้ยัยก้อยไปเต้นแอโรบิคเป็นเพื่อน ยังบอกไม่มีเวลา จึงต้องยอมตามยอมให้แม่ทูนหัวไปลดความอ้วน พอได้เสียเงินให้คลินิคแล้ว สีหน้าหล่อนสดชื่น หมอนัดวันเวลาไหน มีให้ได้ตามนัด โธ่ถังกะละมัง ข้าวเหนียวแดง ที่น่าน้อยใจ ก็ตรงที่หวังดี บอกให้ระวังเวลาไปอยู่ที่ชุมชน โรงหมอ ให้ดูแลเด็กและเยาวชน หมายถึงยัยก้อย หัดตาหูไว ปากถาม รู้จักระมัดระวังตัวเอง หัดหลบอาวุธร้ายแรง แม่คุณ ตวาดแว้ด
ไปโน่น ออกไป ไม่ต้องรอรับฉัน
สมาชิกเป็นพยานด้วย กระทู้นี้ ที่ว่าSlender or Slider เสียเงิน หรือ ขำกลิ้ง
ขอหลบหลีกออกไปก่อน จน หล่อนลดความอวบได้ หรือจนกว่า มีรัฐธรรมนูญ
และแล้วผู้เขียนต้องกลิ้งออกนอกกระทู้ โดยไม่ขำ ทั้งยังเสียเงิน ค่า Slender
ซ.ต.พ. Slender คือ เสียเงิน กร๊าก ก ก ก ก ก!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Slider คือ กลิ้งไม่ขำ ....
6 มีนาคม 2550 11:48 น.
พ่อทูนหัว
อยากมีลูกชาย โพกผ้าขาวม้า เหน็บขวาน
การหาเพื่อนให้กับแม่คุณแม่ทูนหัว ถูกหรือผิด พระคุณท่านที่นับถือ(หวานเจี๊ยบ)
โปรดจงได้พิจารณาเอาคำตอบไว้ในใจ ภรรยาเก่าที่ล้มหายตายจาก บอกว่าจะถือ
ไม้เท้ายอดทอง ต้นกระบองเพชร(ไม่มียอด) ด้วยกัน มีสมุนมา 3 เพื่อนคนแรก
คลอดออกมา เป็นหญิง เลี้ยงฉลองกันสามวันสี่คืน พวกเกลอในวงเล่า วงเหล้า ทั้งในที่ทำงาน สรรเสริญเยินยอ ว่าดีแท้ ฮ้อแรด เกิดคนแรก มาช่วยเลี้ยงน้องคนต่อไปชมไป ดื่มกันไป จนถึงเวลาต้องหาเพื่อนใหม่ ให้ ลูกไก่ (ชื่อลูกสาวคนโต) ได้เลี้ยงตามสมาชิกสอน จำเป็นต้องหาตำรับตำรา ตำรวจ มีอย่างไร อย่าจำไปใช้ นะท่าน
ตำราให้โพกผ้าขาวม้า เหน็บปืน เหน็บขวาน นอนกับภรรเมีย ลูกจะออกมาเป็นชายสมัยนั้น โรงพยาบาลบ้านนอก ไอ้คำว่า อุลตร้าซาวด์ ดูเพศทารก ชาวบ้านอย่างพวกเรา ไม่รู้จักและไม่มี วันเกิด น้องโต้ง ไอ้เจ้าห้อย ตอนนั้นยังไม่มี อบต. หมายความว่ายังเป็นเสมียน นำกลองยาวเถิดเทิง มารอรับ หลาน ที่ไหนได้ หมอแดง ผดุงครรภ์ประจำตำบล ออกมาบอก เมื่อบอกว่า ผู้หญิง เสียงไชโย กึกก้อง รอบลานบ้าน ไอ้ตัวเราได้แต่ยิ้มแหยๆ พอเข้าโรงเรียนได้สักพัก ครูแหวง (ตอนนั้นยังไม่เป็นครูใหญ่)วิ่งกระหืดกระหอบมาฟ้อง คุณจ่า ยัยโต้งเตะก้านคอนักเรียนชาย สลบ นี่แหละครับท่านประธาน ยัยโต้งลูกคนรอง จึงเป็นหัวหน้าแก้งค์ สาวหล่อไปจนจบ มอ ตอนจีบแม่ทูนหัว หมูพีร์ ใหม่ๆ หรือแม่ไอ้ตัวเล็ก ยังต้องเตือน ของป๊าโว้ย แต่แปลกแฮะ พอแต่งงานมีลูก นิสัยเปลี่ยนไป
ลูก 2 เข้าไปแล้ว แม่ตัวดีภรรยาที่แสนดี ไม่ยอมเปลี่ยนแปลง สรีระ เหมือนแม่ทูนหัวคนปัจจุบัน ตอนเช้าหุงหาเสร็จ แม่คอนกระบุง เสียม มีด เดินดุ่มเข้าสวน สมาชิกขาเม้าท์อยู่ในเรือกสวนไร่นา พบปะพูดจาสังคมเกษตรกร จนตะวันสาย กลับคืนมาบ้าน ให้น้ำข้าว ไก่ เป็ด หมู หมา วัว และควาย ห่อผักพืชที่เก็บจากสวน เป็นมัดเป็นกำ เพื่อเอาไปส่งตลาดบ่ายในเมือง เราสองคนคิดแล้วคิดอีก วิธีใดจะมีลูกชายสักคน สูติแพทย์ ที่รู้จักหลายท่าน คงเบื่อหน้า อาจารย์ หมอยาไทย พระพุทธรูปวัดไหนไปบนบานศาลกล่าว ให้สินบนท่านทุกรูปแบบ ส่วนตัวเอง ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ยาโป๊ว ยาบำรุง คุณเธอขยันหามาบำรุงบำเรอ เพื่อจะได้เจอ ลูกชายสักคน คนที่สาม ตั้งชื่อไว้ล่วงหน้า ลูกเจี๊ยบ วันคลอด สมาชิก
หลายท่าน มากินดื่มรอ เพื่อเฉลิมฉลอง ลูกคนที่ 3 ปรากฏว่า ไฮโลเปิดนั้น ผ่าสี่ผ่าเอี่ยว เป็นผู้หญิงอีกหนึ่ง ดีจังดีจริง เลี้ยงลูกหญิงเหมือนเลี้ยงลิงสามตัว
จ่า เป็นท้าวสามน ไอ้ห้อยล้อ เมื่อให้มันคุมสามลิงไปโรงเรียน ตอนแรกลิงตัวที่ 1 คนเดียวยังไม่เท่าไร มีอีกลิงคือลิงโต้ง ไอ้ห้อยเริ่มมีอาการ และมีอาการหนักขึ้น เมื่อลิงเจี๊ยบเข้าเรียนสามลิง เหมือนลิงในนิยาย เอาไฟติดหางเข้าบ้านทุกวัน รถสามล้อถีบซื้อให้ ถีบรับส่งหลานไม่ต้องเสียค่าเช่า ตอนเช้า ลูกลิงทั้งสาม รวมงินค่าขนม 5 บาท ให้เสี่ยห้อย ตอนเย็นมารับจ่าย 10 บาท เป็นการช่วยเหลือแกมบังคับ ที่เสี่ยห้อยยอมเสียโดยปริยาย คุยเรื่อง Slenderของแม่ทูนหัวมา แล้วไหงมา ออกเป็นเรื่องลูกลิงไปได้ การมีบุตรของสุภาพสตรี ไม่ใช่ส่วน
ประกอบสำคัญ ในความอ้วนความผอม กิจวัตรประจำวันของแม่ลิงทั้ง 3 นอกจากเข้าสวนเก็บผักเก็บหญ้า ถีบจักรยานไปกลับตลาด อีก 8 กิโลเมตร ทุกวัน ทำให้ การเผาผลาญพลังงานจากสารอาหารที่บริโภค เป็นไปอย่างสมดุล จนมาล้มหายตายจากลูกสาวมีฝั่งฝาสมบูรณ์ เพียงแต่ไม่ได้เหนี่ยวผ้าเหลืองบุตรชายไปสวรรค์เท่านั้น เพราะบุญไม่มี เรื่องการสูญเสียไม่ขอเล่า ส่วนแม่คนดีศรีสยองทรัพย์ แม่ไอ้ตัวเล็ก ที่ใช้เวลาในการทำกิจกรรมดังนี้
1. แต่งตัวรับประทานอาหารเช้า 1 ชั่วโมง
2. ขับรถไปทำงาน 1 ชั่วโมง
3. เดินไปเดินมาในที่ทำงาน 1 ชั่วโมง
4. นั่งทำงานในที่ทำงาน 6 ชั่วโมง
5. ขับรถกลับบ้าน 1.5 ชั่วโมง(รวมเดินช็อปปิ้ง)
6. กิจกรรมในครอบครัว หุง หา อาหาร 2 ชั่วโมง
7. กิจกรรมส่วนตัวอาบน้ำ แต่งตัว พักผ่อน 1 ชั่วโมง
8. นอนหลับพักผ่อน รวมพักผ่อนทุกวิธี 10-12 ชั่วโมง
แล้วมีตอนไหน ที่แม่หล่อนใช้พลังงาน
ปากคุณแม่ไม่เคยว่าง 24 ช.ม. ลูกสาวออกความเห็น
ไม่ว่างอย่างไร
ใช้พลังงานไปกับปาก ยัยก้อยต่อ
ตื่นแต่เช้า โทรศัพท์หาพวก พอโทรเสร็จ กินๆๆๆๆๆ
อืม
พอกินเสร็จ ด่าพ่อ ด่าลูก ลูกสาวสรุปตอนท้าย
คุณแม่ใช้พลังงานทางปาก ม๊าก มาก
สองคนนินทาแม่ทูนหัว ในขณะขับรถไปโรงเรียนด้วยกัน
แล้ว หนูคิดว่าจะช่วยแม่อย่างไร
ยุไปอยู่วัด ทุกวันอาทิตย์ ลูกสาวเสนอความคิด
พ่อลูก ปฏิบัติตนทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกกำลังกายด้วยการจ๊อกกิ้ง ชวนแม่คุณแม่ทูนหัววิ่งด้วย แม่บอกว่าทำงานมาตั้ง 5 วันเหนื่อยมาก ขอนอนอีกนิด อีกนิดของแม่คุณ โน่น แน่ะเที่ยงวัน สองคนเราหูเบาไปมากทีเดียว เบรนเนอร์ ให้ควบคุมการบริโภค ติดอยู่ข้างฝาบังสูตรจินตคณิต ของลูกสาว บางป้ายควรปิด บางป้ายไม่ควรปิด อย่างป้ายแบบนี้ แม่ให้เอาออกไปติดโรงรถ
ลักษณะอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ (ลดความอ้วน)
1. เป็นอาหารครบ 5 หมู่แป้ง, หมู่เนื้อสัตว์, หมู่ไขมัน, หมู่ผักและหมู่ผลไม้
2. มีความหลากหลาย คือ ให้รับประทานอาหารต่างชนิดกันมาก ๆ เพราะในอาหารแต่ละชนิดมีส่วนประกอบของสารแตกต่างกัน ถ้ารับประทานอาหารซ้ำกันอยู่บ่อย ๆ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารอยู่ในวงจำกัดทำให้เกิดโรคขาดสารอาหารได้
3. มีอัตราส่วนของสารอาหารที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับอาหารธรรมดาที่ถูกส่วน คือ โปรตีน : ไขมัน : คาร์โบไฮเดรท = 15 : 30 : 55 (แคลอรี่)
วิธีใด หรือตอนไหนร่างกายใช้พลังงาน
พลังงานเข้า พลังงานออก ร่างกาย โดยทั่วไป
ปกติร่างกายเราต้องมีสมดุลระหว่างพลังงานเข้าและพลังงานออก ถ้าพลังงาน
เข้า > พลังงานออก ทำให้อ้วน ถ้าพลังงานเข้า < พลังงานออก ทำให้ผอม พลังงาน
เข้าที่เข้าสู่ร่างกาย ได้จากสารอาหาร 3 หมู่ คือ ไขมัน, โปรตีน และคาร์โบไฮเดรท โดยไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี่ ส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรท 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ (สำหรับวิตามิน, เกลือแร่, และน้ำไม่ให้พลังงาน) พลังงานที่ออกจากร่างกาย คือ พลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในขณะที่ร่างกายพักผ่อน ใช้เพื่อการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การทำกิจวัตรประจำวัน และการออกกำลังกาย ใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงอาหารภายในร่างกาย คนอ้วนมักจะทานอาหารที่มีแคลอรี่เกินความต้องการของแต่ละวัน จึงทำให้มีพลังงานเหลือใช้ ซึ่งจะถูกนำไปเก็บในรูปไขมัน แต่สาเหตุของความอ้วนนั้นมีปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น กรรมพันธุ์ระบบเผาผลาญในร่างกาย พฤติกรรมทางชีวภาพ การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ การควบคุมความร้อนในร่างกายผิดปกติ ฉะนั้น การลดความอ้วนจึงไม่ง่ายอย่างที่คิด
จึงเป็นการอธิบายได้ว่า คน 2 คน ทานอาหารในปริมาณเท่ากัน คนหนึ่งอาจอ้วน อีกคนอาจผอมขึ้นกับปัจจัยที่กล่าวมาและพลังงานที่ใช้ด้วย ฉะนั้นการที่เราจะลดปริมาณอาหารเราต้องเทียบกับตัวเราเอง - กล่าวโดยสรุปการลดความอ้วนกระทำได้หลายวิธี โดยเฉพาะการคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะเป็นการลดความอ้วนที่เหมาะสมสำหรับพวกอ้วนมาก ๆ ขอเรียนย้ำว่าถ้าใช้วิธีการออกกำลังกายแต่อย่างเดียวโดยไม่ลดอาหารจะไม่มีทางลดความอ้วนได้สำเร็จเลย เนื่องจากแม้เราจะพยายามออกกำลังมากๆ และนาน อาจจะเผาผลาญพลังงานได้ส่วนหนึ่ง แต่เมื่อเทียบกับปริมาณอาหารที่เราทานตามปกติแล้ว เรารับพลังงานเข้าไปมากกว่าส่วนเผาผลาญมาก
ก่อนเข้าคอร์สลดความอ้วน แม่คุณแม่ทูนหัว บังคับลูกสาวให้ไปอยู่วัดเป็นเพื่อน อยากเสนอความคิดดีนัก ถือศีลกินข้าวเย็นที่วัด นั่งวิปัสสนากรรมฐาน สวดท่องบ่นบังคับจิต บังคับใจ
เพื่อนคุณแม่ คุณป้าก็ไป คนเป็นพันๆ ยัยก้อยเล่า
คุณแม่กินมื้อเดียว นุ่งขาว ห่มขาว นั่งนอน อยู่ในเต้นท์(กุฏิ หรือ เรียกว่าอะไร?)เดี่ยว
เสร็จแล้ว ไปรวมท่องมนต์ นั่งวิปัสสนา
ไปเที่ยงวันเสาร์ กลับถึงบ้านเย็นวันอาทิตย์ วัดพุทธชื่อดังแถวคลองเมืองปทุมธานี ที่บังคับ
จิตใจ แม่ทูนหัวได้ แต่ลูกสาวซิ หากลอุบายหลบเลี่ยงไปวัดเป็นเพื่อนแม่จนได้ การอ้างเรื่องทำการบ้าน ซ้อมกีฬา เป็นอันต้องยุติข้ออ้างเพราะแม่คุณแก้ปัญหาให้ลูกสาวหมดทุกเรื่อง การบ้านขนไปทำด้วย ซ้อมกีฬาแข่งกีฬาสาธิต ให้ซ้อมแต่วันธรรมดา จน มีนาคม ปีที่แล้ว ภายหลังจากสองแม่ลูกกลับมาจากวัด เสียงแม่ออกคำสั่งกับลูกสาว
ยัยก้อย บอกพ่อไปซื้ออาหารเจให้แม่กินหน่อย หิววววววว เสียงตอนท้ายประโยคทอดยาว
และแล้ว 19 มีนาคม วันเกิดยัยก้อย เป็นแผนการอันลึกซึ้ง ซึ่งถูกวางเป็นระบบระเบียบด้วยสมองเล็กๆของเด็กสาธิตฯ
วันเกิด ขอพรคุณแม่สักอย่างคำถามแรกยัยก้อยแย๊ปด้วยหมัดซ้าย
เอาซิจ้ะ
เสียงเพื่อนที่มาร่วมงานกินสุกี้ฯ วันเกิดร้อง เฮ
หนูขอเป็นคริสตฯชน เท่านั้นแหละ ตะเกียบ ช้อน ล่วงจากมือแม่คุณสู่พื้น
ให้พรหรือไม่ให้ไม่รู้เรื่องผู้หญิงแม่ลูก แต่ที่รู้ทุกวันอาทิตย์ยัยก้อยต้องส่งเสบียง อาหารเจ ให้ผู้ถือศีล ที่แปลกใจ หยุดกินสองมื้อ มากินมื้อเดียว เท่ากับกินไปทั้งสัปดาห์ แล้วจะลดอะไรฝึกบังคับสิ่งใด เงินทองต้องทำบุญบริจาคมากกว่าลดความอ้วนกับสถานเสริมความงามมากฯ
5 มีนาคม 2550 18:32 น.
พ่อทูนหัว
Lady with the ten feet tall, เจี๊ยก ก ก!!!!
นี่ถ้าแม่คุณแม่ทูนหัว ได้มาแวะเวียนเวปอรุณสวัสดิ์ คงได้ความรู้ ฮิวเมอร์อารมณ์
ของตนเองเป็นแน่ รายได้ประจำรายเดือน ร้อยละ 40 เป็นอาหารบริโภค อีกร้อยละ 20เป็นค่ายา ค่าบริการ ในการลดความอ้วน ร้อยละ 5 เป็นค่าปรับปรุงเปลี่ยนแปลง เสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย มันคับแคบเกินไป พอสวามีที่แสนดีติติง คุณเอ๋ย วิมานกลายเป็นวิกลิเกเสียงเพลง แร็ปดังลั่น หม้อ ถัง กะลังมัง กะละแม(เอ มันเกี่ยวกันด้วยหรือ) วางอยู่ในที่เก็บ ดูขวางหูขวางเท้าหล่อน จึงขยันจัดวางใหม่ให้เกะกะรกบ้านเข้าไว้ เสียงคงดังไปชาวบ้านรอบข้าง ร้องถามอึงมี่
วันนี้วันเกิด แมว หรือ หมา
โธ่ คุณปากเสือถามได้ ทะเลาะกับเมียวู้ยนี่ถ้าคุณแม่(หมูพีร์) เชื่อคำเตือน ลุงถึก(สไลเดอร์) คงไม่มีเหตุการณ์พึลึกกึกก้อง หัวร่อท้องคัดท้องแข็งเป็นแน่แท้ทีเดียว ก่อนเริ่มเดทกับหล่อน นน. 48 กก. สูง 172 ซม. ของหล่อนทำให้ภาคภูมิใจอย่างมากLady with ten feet tall + ส้นสูงอีก 10 ซ.ม ท่าทางดุจนางพญา(เอี่ยว ไพ่ตอง)ผมไม่กล้าเดินด้วย โธ่ ถังขยะระเบิด ความสูงแค่ 165 ซม. แค่นี้ก็ผิดแล้ว ถ้าเดินกับหล่อนในที่สาธารณะ เจอเพื่อนมันไม่ทักทาย แต่กลับแอบล้อในที่ทำงาน
เจอเจ้านายเดินควงกับ ดรัมฯ มหาลัย สมกันยังกับกิ่งหยกใบทอง
จึงจำเป็นต้องปล่อยให้หล่อนฉายเดี่ยว ไปไหนไปไหนคนเดียว ปี 35 จึงสามารถหาเพื่อนให้หล่อนได้ นั่นแหละครับคือสาเหตุที่หล่อนโกรธผม หลังจากเพื่อนคนนั้น อายุ ได้ครบขวบ แม่ยอดขมองอิ่มเริ่มรับประทานอาหารอย่างมีคุณค่า คุณค่าคือไขมัน 56 กก. คือ นน.หล่อนภายหลังคลอดได้ปีเศษ พอตัวเล็กของเราเข้าโรงเรียนอนุบาลได้ แม่ทูนหัว นน.ตัวปาไป 68 กก. ปีนี้ พ.ศ. 2550 นน. หล่อนตรวจสอบตอนต้นปีได้ 88 กก. เท่านั้นเองวิสัชนาเกิดขึ้น เมื่อภาวะวิกฤติความสมบูรณ์มาเยือนทำให้รู้ว่าเพื่อนร่วมงาน นินทาเมือปี 35
ดรัมฯ มหาลัย คงหมายถึง ดรัมเมอร์เชียล น้องหมาลายจุดของคุณ prig sir แน่
จึงต้องหาหนทางให้หล่อนลดความสวย เอ้ย ความอ้วน ออกไป
ในวัยแม่คุณ คือวัยที่ใช้พลังงานลดลง แต่ละวันร่างกายคนเราต้องการพลังงานเท่าไร
วัยอย่างป้าเสลา น้าไทย เลดี้ ลุงถึก คงใช้ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่
ช.ญ. อายุ 20-59 ปี ใช้ 2,750-2,000 กค.
ช.ญ. อายุ 60 อัพ อยู่ที่ 2,250-1,850 กค.
คุณสาว rainy สีแสด คงใช้ประมาณ 1,850 กค. จ้าก ก ก ก ก!!!!!!!
สมมุติว่าบริโภคเกินใช้พลังงาน มันก็ไปสะสม จากความอวบ เป็นความอ้วน ก็เท่านั้นแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอ้วน เอาสูตรไปหา ซตพ. กันเอาเอง
A. ตัดสินด้วยตนเอง โดยยืนตัวตรงมองปลายเท้าของตัวเองโดยไม่งอตัว หรือ
ก้ม ถ้ามองไม่เห็น ปลายนิ้วเท้า แสดงว่า อ้วน
B. ดู BODY MASS INDEX (BMI) = น้ำหนักตัว กิโลกรัม (ความสูง)2 เมตร
ตัวอย่าง = น้ำหนัก 60 กิโลกรัม สูง 1.60 เมตร = 60 (1.60)2 หรือ (1.60 X 1.60)
ค่า BMI = 23 เกณฑ์ของคนปกติค่า BMI อยู่ระหว่าง 20-25 ถ้า BMI > 25 ถือว่าอ้วน
แล้วโลกคงโกลาหล เมื่อแม่คุณ ตอบคำถามข้อ ๑ ในเวป Slender ว่า รับประทาน อาหารทุกมื้อแถมมีของแถม อีก ๔ มื้อย่อย อีก นี่แหละครับ ท่านนายกสมาคมคานเพชร มีวิธีแนะนำให้หล่อน
วิธีลดความอ้วนแบบไม่เสียเงินได้อย่างไร
ภายหลังจาก ฟาดบั้นท้ายจนกระทะบุบ กะแป๋งแบนไปหลายไป เงินค่า Summer ที่ ประเทศNew Zealand ของลูก ได้ล่องลายไปอยู่ในโปรแกรม ฟื้นฟู สภาพจิตใจ อย่างเร่งร้อน15,000.-บาท ดิสคัทชั่น แล้วลดเหลือ 12,000.-บาท ได้อะไรมาบ้าง มาดูแล้วโปรดเป็นพยานให้ด้วย
หลักปฏิบัติ
1. ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับสภาพหรือ ถ้าเป็นไปได้พยายามลดมื้อเย็น หรือทานมื้อเย็นให้น้อยสุด (ตามหลักโภชนาการอาหารมื้อเย็น ส่วนใหญ่ร่างกายไม่ได้นำไปใช้ จะเก็บสะสมในรูปไขมัน)
2. งดอาหารจุกจิกระหว่างมื้อ
3. ให้ทานเฉพาะน้ำเปล่า งดน้ำหวาน, น้ำขวด, เหล้า, เบียร์ (น้ำเปล่าไม่ได้ใหพลังงาน ทานน้ำเปล่ามาก ๆ ไม่ทำให้อ้วน)
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากการทอด ให้พยายามปรุงจากการนึ่ง, อบ, เผา, ปิ้ง
5. หลีกเลี่ยงอาหารพวกเครื่องในสัตว์, เนย, ปลาหมึก, ไข่แดง, อาหารที่มีไขมันสูงหรือโคเรสเตอรอลสูง เช่น ข้าวมันไก่, ข้าวขาหมู
6. การทานอาหารหมู่เนื้อสัตว์ พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน เช่น หมูสามชั้นและในบรรดาหมู่เนื้อสัตว์ พบว่า เนื้อปลาจะเหมาะที่สุดโดยเฉพาะในคนสูงอายุ
7. ทานผักได้เต็มที่ เนื่องจากให้พลังงานในปริมาณที่ไม่มาก แต่ช่วยเพิ่มกากอาหาร และให้วิตามิน+เกลือแร่
8. หลีกเลี่ยงของหวาน โดยเฉพาะที่ทำจากไข่แดง เช่น ทองหยิบ, ทองหยอด, ฝอยทอง, ขนมเค้ก
9. ลดอาหารจำพวกแป้ง, น้ำตาล ไขมัน และควรกินอาหารจำพวกผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัด ซึ่งให้ไยอาหารช่วยในการขับถ่าย
10. เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ, หาได้ง่าย
11. พยายามหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงนอกบ้าน หากวันใดจะไปงานเลี้ยงนอกบ้านต้องรับประทานอาหาร มื้ออื่น ๆ ให้น้อยลง
12. สร้างพฤติกรรมการกินเสียใหม่ โดยกินเพื่อให้หายหิวมิใช่กินเพราะอยาก, กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
13. หลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุงอาหารเพิ่ม เช่น การทานก๋วยเตี๋ยวต้องหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล
14. เนื่องจากมีรายงานว่าผู้ที่กินอาหารรีบร้อนมักอ้วนมากกว่าผู้ที่กินช้า ฉะนั้นจึงควรทานอาหารช้า ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
15. ต้องพยายามสร้างความมุ่งมั่น เตือนสติตัวเองเสมอในการคุมอาหาร เช่น พยายามหมั่นชั่งน้ำหนัก ตัวเองทุกวัน หรือทำตารางบันทึกโปรแกรมการทานอาหารในแต่ละมื้อแต่ละวันรวมทั้งโปรแกรมออกกำลังกายด้วย
นี่ Basic ชัดๆ เฉพาะข้อ 15 ที่ชั่งน้ำหนักมีทั่วทั้งบ้าน 8 อัน ในรถเก๋ง อีก 2 ที่ทำงาน 1 รวมแล้ว 11 อัน ความภาคภูมิใจที่หล่อนเสียเงินไปแล้ว เมื่อผู้คนที่รู้จักเข้ามาทักทาย ว่า โฮ ไปทำอะไรมาผอมไปแยะเชียว ภายหลังจากอิ่มกับคำทักทาย เย็นวันนั้น อาหารมื้อเย็น สมาชิกในครอบครัวทั้งหมด เป็นอันต้องอดไป
ก้อย ไปหาข้าวต้มปลาอร่อยๆในตลาดทานกันดีกว่า แล้วเราสองคนพ่อลูก ถอยรถจากอู่
ระหว่างเปิดปิดประตูรั้ว เสียงหวานๆปานเสียงพิณ(แตก) ดังขึ้น
ยายก้อย ซื้อลาดหน้าเส้นใหญ่ บอกว่าของแม่ไม่เอาหมูติดมัน 1 ถุง ข้าวต้ม กุ้งทะเล 1 ถุง
ซาหริ่ม กะทิ ใบเตย 1 ถุง มาให้แม่ด้วย..... :-* ???
27 กุมภาพันธ์ 2550 19:52 น.
พ่อทูนหัว
อุบายการเรียนการสอนภาษาไทย
ระบบการศึกษาของไทย ได้มีการปฏิรูปครั้งใหญ่ในรัชสมัย
พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว เริ่มต้นด้วยการจัดตั้งโรงเรียนหลวง
ขึ้นและได้ทรงพระกรุณาโปรดเกล้า ฯ ให้ พระยาศรีสุนทรโวหาร (น้อย อาจาร
ยางกูร) เมื่อครั้งเป็นหลวงสารประเสริฐ เรียบเรียงหนังสือแบบเรียนภาษาไทย
ขึ้นมาชุดหนึ่ง คือหนังสือมูลบทบรรพกิจ วาหนิต์นิกร อักษรประโยค สังโยค
พิธาน ไวพจน์พิจารณ์ และพิศาลการันต์ เป็นแบบเรียนภาษาไทยว่าด้วยวิธีใช้
ตัวอักษร พยัญชนะเสียงสูงต่ำ การผันการประสมอักษร และตัวสะกดการันต์
เฉพาะมูลบทบรรพกิจ น่าจะมีเค้ามูลมาจากหนังสือจินดามณีอันว่าด้วยระเบียบ
ภาษา ซึ่งพระโหราธิบดีแต่งไว้ในสมัยกรุงศรีอยุธยา พร้อมทั้งได้แทรกเรื่อง
กาพย์พระไชยสุริยา ซึ่งสุนทรภู่ได้แต่งไว้ในรัชสมัย พระบาทสมเด็จพระนั่ง
เกล้าเจ้าอยู่หัว เข้าไว้เป็นตอน ๆ ไป กาพย์พระไชยสุริยาเป็นบทประพันธ์ที่
ไพเราะและเป็นคติ
ในระยะต่อมากระทรวงศึกษาธิการ ซึ่งเปลี่ยนชื่อมาจากกระทรวง
ธรรมการ ได้ประกาศใช้แบบหัดอ่านเบื้องต้น แบบเรียนเร็ว แต่ทุกเล่มก็ใช้
หลักการเรียนการสอนจากหนังสือชุดนี้เป็นแม่บท
หลังจากที่ได้มีการนำระบบการเรียนแบบสหรัฐมาใช้ หลังปี พ.ศ. 2500 แล้วการหัดอ่านเขียนเบื้องต้นของเยาวชน ได้เปลี่ยนแปลงไปมาก ทำให้ผู้ที่
เคยเรียนหนังสือไทยเบื้องต้นมาแล้ว และไม่ได้มีการนำมาใช้อย่างต่อเนื่องเป็น
ระยะเวลานาน จะไม่สามารถอ่านและเขียนภาษาไทยได้ ผิดกับการเรียน
หนังสือไทยแบบเดิมซึ่งเมื่อเรียนหนังสือไทยเบื้องต้นแตกแล้ว จะสามารถอ่าน
เขียนหนังสือไทยได้ชั่วชีวิต
นอกจากนั้นการเรียนหนังสือไทยยังได้มีการนำคติสอนใจตามวิถีชีวิต
ไทย ในพื้นฐานแห่งพระพุทธศาสนามาสอดแทรกไว้ในทุกขั้นตอนของการเรียนการสอน ในรูปแบบต่าง ๆ ทำให้เด็กไทยเข้าใจวิถีชีวิตไทย และรักความเป็น
ไทย และมีความภูมิใจในมรดกของไทยอย่างลึกซึ้ง หนักแน่นไม่แคลนคลอนมา
ตั้งแต่ต้น (ยังไม่จบ)
กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน
ทำเทียบเปรียบเอาว่า เราเป็นนาฬิกาเอง
เข็มบ่งชี้ตรงเผง และราบรื่นทุกคืนวัน
ย่ำรุ่งสะดุ้งตื่น โดยแช่มชื่นลุกขึ้นพลัน
อาบน้ำชำระฟัน ขัดโสมมผมเผ้าหวี
โมงเช้าเข้าแต่งตัว เครื่องเรียนทั่วทุกอย่างมี
เตรียมไปให้ทันที ที่พวกเราเข้าเรียนกัน
ตอนบ่ายหมายสิบหน้า นาฬิกามุ่งมาพลัน
ถึงเหย้าเราขยัน หยิบงานทำโดยจำนงค์
ว่าด้วยช่วยแม่พ่อ สิบเจ็ด น พอแล้วลง
อาบน้ำค่ำแล้วจง ฟื้นความรู้ที่ครูสอน
เล่าเรียนเขียนอ่านพอ ยี่สิบ น ก็เข้านอน ...ฯ :o :-*
ลืมปู่รึยัง ?
หน้าส่วนตัว
1313
