1 - 7 พ.ย. สัปดาห์สุขภาพจิต

grofai-penguin

การส่งเสริมสุขภาพจิต เริ่มที่ตัวเองโดย
1. ฝึกควบคุมอารมณ์ ไม่ด่วนดีใจเสียใจหรือขาดสติ โกรธจนลืมตัว หมั่นเตือนตัวเองเสมอว่าคนที่กลัวเสียศักดิ์ศรี คือคนที่มีปมด้อย คนขาดเหตุผลคือคนโง่
2. สะสมไมตรี มองผู้อื่นในแง่ดี ไม่มีใครสมบูรณ์ไปทุกอย่าง และไม่มีใครอยากให้เห็นด้านไม่ดีของตน การมองด้านที่ดีของผู้อื่นจะทำให้เกิดมิตรและเป็นผลดีต่อตนเอง
3. ไม่หนีอุปสรรค การดำเนินชีวิตย่อมมีอุปสรรคบ้างเป็นธรรมดาควรจะอดทนพยายามใช้เหตุผลแก้ไขผ่อนปรนสถานการณ์ อุปสรรคทุกอย่างย่อมมีทางแก้ไขได้เสมอ แต่จะแก้ได้มากหรือน้อย เร็วหรือช้าเท่านั้นเอง และยอมให้อภัยในความผิดพลาดของตนเอง
4. รู้จักฝึกใจ ต้องหมั่นฝึกจิตใจให้มีความมั่นคง และยุตธรรม ด้วยการยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่นพยายามเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น ไม่ถือความคิดของตนเองว่าถูกต้องเสมอไป
5. ใฝ่เสริมคุณค่า การสร้างคุณค่าให้ตนเอง โดยหาโอกาสช่วยเหลือผู้อื่นหรือส่วนรวม และทำบุญทำทานด้วยความจริงใจ ไม่หวังผลตอบแทน
6. หาความสงบสุข ชีวิตจะมีความสุขได้ถ้ารู้จักลดความตึงเครียด สร้างอารมณ์ขันให้เกิดขึ้น หาโอกาสพักผ่อนหย่อนใจให้เพลิดเพลินำปกับกิจกรรม เช่น การเล่นดนตรี
7. ท่องเที่ยว เล่นเกม ออกกำลังกาย และเล่นกีฬา หรือหาความสงบ ด้วยการฝึกใจให้ว่าง ฝึกทำสมาธิ
           ดูแลสุขภาพกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพทางใจด้วยนะคะ