หน้าส่วนตัว
ที่เล็กเล็กน้อยน้อยในบ้าน
สองขายืนตระหง่านกางนิดหน่อย
มือสองข้างกางแบหลังตั้งใจคอย
แกว่งไปข้างหลังแล้วกลับผลอยมาหน้าพลัน
เท้าทั้งสองกางจิกพื้นฝืนกระแส
เริ่มนับไว้ที่กระหม่อมแลร้อยแรกนั้น
อย่าหักโหมค่อยค่อยแกว่งแรงสำคัญ
แขม่วพุงนับจบนั้นได้ค่าร้อย
ร้อยที่สองแกว่งแขนไปนับไปด้วย
จิตเอออวยที่หูซ้ายไม่ลืมถ้อย
หนึ่งสองสามไปถึงร้อยแกว่งแขนคอย
ครบสองร้อยย้ายจิตมาที่หูขวา
แกว่งแขนไปให้รู้สึกสำนึกเส้น
จิตตามเอ็นแห่งร่างกายในทุกท่า
เลือดลมเดินวิ่งตามแขนแน่นอุรา
อีกจิกขานิ้วเท้าแสยงด้วยแรงลม
ครบสามร้อยคอยมาจับจับที่จมูก
เฝ้านับผูกตามจังหวะคละประสม
ครบสี่ร้อยย้ายจิตอย่าปิดจม
เดินตามลมนับที่คางข้างสุดท้าย
วันเริ่มแรก แกว่งแขนไปได้ห้าร้อย
เริ่มน้อยน้อยไล่โรคชาลมมาพ่าย
ถึงบ้านน้อยคอยแกว่งแขนกำลังกาย
ไม่กี่วันเห็นหน้าใครสดใสจัง
มาแกว่งแขนออกกำลังกันทั้งบ้าน
เป็นวิชาแห่งอาจารย์จีนข้ามฝั่ง
ไปอ่านมาลองทำดูอัศจรรย์กระมัง
เลือดลมดีสบายจังนะควรลอง
tiki 10 พ.ย. 2546 23:04 น. - ID 41272 
1693
18
0
10 พฤศจิกายน 2546 23:07 น. - comment id 180344
อิอิ special for you ค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 00:55 น. - comment id 180405
มาขอร่วมออกกำลังกาย เพื่อให้ได้สบายกายและใจ จะเริ่มกำลังใจนี้ต่อไป เพื่อให้จิตได้แจ่มใสในทุกวัน ***สุดยอดเลยค่ะ แต่งได้เก่งมากๆๆๆๆเลยค่ะ ชอบค่ะชอบ***
11 พฤศจิกายน 2546 01:17 น. - comment id 180412
จะยืนแกว่งแขนขว้างกางสองแขน ให้หนักแน่นแน่นหนักที่หลักขา แกว่งแกว่งไปนับได้สักร้อยครา ชักเมื่อยขาเมื่อยแขนอ่อนแรงเพลีย ***ไว้แล้วจะลองทำดูนะครับ
11 พฤศจิกายน 2546 01:50 น. - comment id 180413
มาขอร่วมออกกำลังกาย เพื่อให้ได้สบายกายและใจ จะเริ่มกำลังใจนี้ต่อไป เพื่อให้จิตได้แจ่มใสในทุกวัน ***สุดยอดเลยค่ะ แต่งได้เก่งมากๆๆๆๆเลยค่ะ ชอบค่ะชอบ*** จาก : รหัสสมาชิก : 4521 - ผู้หญิงไร้เงา รหัส - วัน เวลา : 183566 - 11 พ.ย. 46 - 00:55 เนื่องมาจากหนังสือของ สำนักพิมพ์สุขภาพใจค่ะ ซื้อมาอ่านดีลองทำตามค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 01:52 น. - comment id 180414
จะยืนแกว่งแขนขว้างกางสองแขน ให้หนักแน่นแน่นหนักที่หลักขา แกว่งแกว่งไปนับได้สักร้อยครา ชักเมื่อยขาเมื่อยแขนอ่อนแรงเพลีย ***ไว้แล้วจะลองทำดูนะครับ จาก : รหัสสมาชิก : 5967 - เมธี หล่อประจักษ์ศิริ รหัส - วัน เวลา : 183573 - 11 พ.ย. 46 - 01:17 ค่อยๆแกว่งแรงจะมีที่นานหน่อยค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 08:55 น. - comment id 180427
เช้านี้...มาออกกำลังกายด้วยคนค่ะ คิดถึงพี่ทิกินะคะ
11 พฤศจิกายน 2546 12:14 น. - comment id 180458
แต่งได้เก่งอีกตามเคยน่ะค่ะ..นับถือจริงๆเลยค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 12:26 น. - comment id 180469
สุดยอดในยุทธจักรสาระคันมันส์ซะทุกเรื่องราวนะแม่คุณ พุดคิดถึงพอทิ๊กกี้หายไปราวกับเรือนไทยดอกไม้หุบ..ไม่บงไม่บาน..แม..แล้ว(เติมเอง) รักนายเสียยิ่งกว่าใคร..แม่ดอกดวงใจตะลิ๊กติ๊กกี้ติ๊กกี้ๆๆ
11 พฤศจิกายน 2546 13:17 น. - comment id 180490
เช้านี้...มาออกกำลังกายด้วยคนค่ะ คิดถึงพี่ทิกินะคะ จาก : วาพราว รหัส - วัน เวลา : 183588 - 11 พ.ย. 46 - 08:55 -ขอบใจค่ะน้องรักวาพราว เรียนแต่เช้าเหรอคะ ออกกำลังกายนะ แขนเราอันตราย อยู่หน้าคอมรับพวกกระแสบวกเยอะหน้าจอ ต้องช่วยตัวเองนะคะ
11 พฤศจิกายน 2546 13:19 น. - comment id 180493
แต่งได้เก่งอีกตามเคยน่ะค่ะ..นับถือจริงๆเลยค่ะ จาก : รหัสสมาชิก : 5993 - เส้นไหมสีเงิน รหัส - วัน เวลา : 183619 - 11 พ.ย. 46 - 12:14 พี่ทิกิไม่เก่งอะไรหรอกค่ะ ตั้งใจให้ข้อมูลในสมองออกมาเป็นประโยชน์แก่เพื่อนหน้าคอม ซึ่งมีอาการมือชา แขนชา ได้แก้ปัญหาร่างการค่ะ ขอบคุณที่มาอ่านค่ะ อิอิ
11 พฤศจิกายน 2546 13:21 น. - comment id 180494
สุดยอดในยุทธจักรสาระคันมันส์ซะทุกเรื่องราวนะแม่คุณ พุดคิดถึงพอทิ๊กกี้หายไปราวกับเรือนไทยดอกไม้หุบ..ไม่บงไม่บาน..แม..แล้ว(เติมเอง) รักนายเสียยิ่งกว่าใคร..แม่ดอกดวงใจตะลิ๊กติ๊กกี้ติ๊กกี้ๆๆ จาก : พุด รหัส - วัน เวลา : 183631 - 11 พ.ย. 46 - 12:26 ขอบคุณนะคะพุดเจ้าขา คิดถึงอยู่ในใจก็เข้ามาตอบพอดีเลยนะคะ
11 พฤศจิกายน 2546 13:23 น. - comment id 180497
อ้อ ยกแขนคือออกกำลังกาย ขอบคุณนะคะคุณทิกิ ขอให้มีสุขภาพดีมีความสุขค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 13:30 น. - comment id 180503
อ้อ ยกแขนคือออกกำลังกาย ขอบคุณนะคะคุณทิกิ ขอให้มีสุขภาพดีมีความสุขค่ะ จาก : รหัสสมาชิก : 5453 - ตะแหง่ว รหัส - วัน เวลา : 183659 - 11 พ.ย. 46 - 13:23 เขียนตามประสาคนอารมณ์คันพอดีพอดีค่ะ อิอิ อย่าว่ากัน เจตนาจะบอกเรื่องแกว่งแขนวันละห้าร้อยครั้งอย่างต่ำให้เพื่อนๆอ่าน แต่เดี่ยวจะถูกหาว่าอีโก้จัดอีก ให้ใครบางคนที่มีปัญหานั่งหน้าคอมนานๆ มือขาแขนชา ขาชาน่ะคะ ขอบคุณมากในคำอวยพรค่ะ
11 พฤศจิกายน 2546 13:53 น. - comment id 180510
อิอิ หัวใจไม่รับฝากไปให้คนอื่นอยู่แล้ว รับก็รับเอาไว้เอง ห้ามทวงคืนด้วย อิอิ วิทยาการแบบนี้ใช้มานานแล้ว ขึ้นน้ำตาลมะพร้าวในสวนก็ยืดแขนยืดขาปีนพะองแบบนี้แหละ อิอิ
11 พฤศจิกายน 2546 13:59 น. - comment id 180511
อิอิ หัวใจไม่รับฝากไปให้คนอื่นอยู่แล้ว รับก็รับเอาไว้เอง ห้ามทวงคืนด้วย อิอิ วิทยาการแบบนี้ใช้มานานแล้ว ขึ้นน้ำตาลมะพร้าวในสวนก็ยืดแขนยืดขาปีนพะองแบบนี้แหละ อิอิ จาก : รหัสสมาชิก : 4068 - ฤกษ์ ชัยพฤกษ์ รหัส - วัน เวลา : 183672 - 11 พ.ย. 46 - 13:53 ขำก้ะ ขึ้นต้นมะพร้าวแขนยึดก็หล่นสิเจ้าคะ อย่างพี่ดอกแก้วไปขึ้นไหวเหรอเจ้าคะ
11 พฤศจิกายน 2546 15:15 น. - comment id 180530
Tiki คงไม่รูจัก พะอง เป็นลำไม้ไผ่ยาวสูงเท่ากับต้นมะพร้าวเจาะเสียบไม้เป็นขั้นๆ ใช้พะองพาดกับต้นมะพร้าวแล้วปีนขึ้นไปทีละขั้นจนกว่าถึงยอดเวลาลงก็ไต่ลงมาทีละขั้น ชาวสวนตาลยืดแขนยืดขาตั้งแต่ตีสี่ตีห้ากว่าจะเสร็จในสวนของแต่ละคนก็เจ็ดแปดโมง ทุกๆวัน ผู้หญิงชาวสวนตาลอายุสี่ห้าสิบยังขึ้นทำน้ำตาลได้ พี่ดอกแก้วสบายมาอิอิ
11 พฤศจิกายน 2546 15:39 น. - comment id 180537
อ่อค่ะ เคยเห็นในบางครั้ง แต่ไม่ได้สังเกต อ้อจริงค่ะ ทิกิ เคยได้ยินคุณยายแก่แก่ในสวนนนทบุรีบอกว่า ปีนเก็บหมากทุกวัน แกเคี้ยวมากแย้บๆ นุ่งโจงกระเบนปีนต้นหมาก พรืดพรืดเอง แต่ไม่ได้ขึ้นพะองค่ ??? อายุก็สัก เจ็ดสิบแปดสิบมังคะ เง็งนะ
11 พฤศจิกายน 2546 16:07 น. - comment id 180558
โอยยยย...เหนื่อยยยยยยยย
11 พฤศจิกายน 2546 16:17 น. - comment id 180560
5555เวลาแกว่งอย่าวาดแขนมากนะคะเดี่ยวทำแก้วเกิ้วหล่น นี่กำลังจะไปแกว่งหน้าระเบียงโต้ลมหนาวซะหน่อย อิอิ
11 พฤศจิกายน 2546 18:47 น. - comment id 180590
มาร่วมเข้าคอสการฝึกด้วย ขอดนตรีประกอบด้วยนะครับ การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงดีครับ
11 พฤศจิกายน 2546 18:50 น. - comment id 180593
มาร่วมเข้าคอสการฝึกด้วย ขอดนตรีประกอบด้วยนะครับ การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงดีครับ จาก : รหัสสมาชิก : 5053 - ชัยชนะ รหัส - วัน เวลา : 183752 - 11 พ.ย. 46 - 18:47 ได้ค่ะ เดี่ยวดีเจจำเป็นจะจัดการให้ อิอิ
กลอนอกหัก รักหวานซึ้ง
กลอนอวยพร
กลอนให้กำลังใจ
กลอนให้ข้อคิด
