โอชาปลากระป๋อง

บุญเพิ่ม

โอชาปลากระป๋อง
เป็นโอชาปลากระป๋องไม่ผ่องใส
แต่ก็ให้คุณค่ามหาศาล
ส่งกลิ่นฟุ้งเวลารับประทาน
คืออาหารน่าลิ้มพออิ่มท้อง
ยามอุทกภัยหลากไหลท่วม
บ้านเมืองอ่วมด้วยชลพาหม่นหมอง
คนหิวโหยเพรียกหาน้ำตานอง
ปลากระป๋องส่งไปมอบให้กัน
ปลาซาร์ดีน ทูน่า ปลาแซลม่อน
ทุกขั้นตอนที่ผลิตชวนคิดฝัน
ปรุงด้วยซอสอัดไว้อยู่หลายวัน
รสชาติพลันดียิ่งกว่าสิ่งใด
คุณประโยชน์มากมายพอได้เห็น
สารจำเป็นสำคัญลดมันไข
ลดอัดตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
หิวเมื่อไหร่หาร้านซื้อทานเอง!ฯ
                           อริญชย์
                      ๒๗/๑๐/๒๕๕๕
ขอบคุณข้อมูลจาก
                     
http://entertain.bungkan.com/data/3/0427-1.html
รู้กันอยู่แล้วว่าปลามีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งโปรทีนที่ดี ย่อยง่าย อุดมด้วยสารทอรีนซึ่งมีผลต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก และมีกรดไขมันจำเป็นที่ชื่อ น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถใช้ลดไขมันในเลือด ลดความดันเลือด และยังแก้อาการอักเสบในร่างกายได้
         ปลากระป๋องก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเนื้อปลาธรรมชาติ แต่จุดอ่อนของปลากระป๋องก็คืออยู่ในกระป๋องและไม่สดเช่นเดียวกับปลาจากแหล่ง น้ำ ที่อร่อยกว่า
       ทอรีน เป็นกรดอมิโนที่พบมากในปลาและสัตว์น้ำ สารตัวนี้จำเป็นสำหรับสุขภาพของประสาท กล้ามเนื้อ และเกล็ดเลือดของเรา หากร่างกายได้รับทอรีนไม่พอในเด็กอาจจะมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมอง โดยเฉพาะเด็กที่ดื่มนมวัว แต่ในนมแม่มีทอรีนเพียงพอ
        สรุปบทบาทของทอรีนต่อสุขภาพโดยทั่วไป คือ สามารถ ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด ช่วยขับคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันตับอักเสบโดยเฉพาะในรายที่กินเหล้ามาก่อน ช่วยควบคุมน้ำตาลในรายที่เป็นเบาหวาน ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้คล่องและช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า
       น้ำมันปลา หรือกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 มีชื่อเรียกอย่างอื่นคือกรด EPA (eicosapentaenoic acid) และ DHA (docosahexaenoic acid) คนละอย่างกันและมีประโยชน์ต่างจากน้ำมันตับปลา ซึ่งเป็นวิตามินเอ
         บทบาทที่สำคัญของน้ำมันปลาคือ จะ ช่วยลดอาการอักเสบนานาประการทั่วร่างกาย หากกินมากพอจะช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ลดได้ทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันเลือดสูง ป้องกันอาการกังวล อาการซึมเศร้า และป้องกันมะเร็ง
         รู้เช่นนี้แล้ว หันมากินปลากันเถอะ หรือหากมีปลากระป๋องในบ้าน จะได้รื้อเอาออกมากินก่อนจะหมดอายุ 
ขอบคุณไทยซ่า